肝脏是人体中十分重要的代谢器官，也是重要的排毒器官，如果肝脏出现问题，会影响到体内毒素的排出，毒素在体内积累，容易诱发各种疾病。

因为肝脏是一个“哑巴”器官，所以，当它受伤时，我们可能没有丝毫的感觉，但是，我们的身体会出现一些异常的变化，注意观察，就不会错过肝脏的报警信号了。

如果肝脏不好，会在脸上体现出来，如果你的脸上出现了以下几种症状，就说明你的肝脏出现了问题，抓紧时间养肝护肝吧！

肝脏好不好，看看你的脸：

症状一：粉刺不断

人体内有一种物质叫做黄体荷尔蒙，它起着促进分泌皮脂的作用。

而肝脏可以破坏黄体荷尔蒙，从而调整荷尔蒙的平衡。

如果肝脏出现了问题，破坏黄体荷尔蒙的能力就会受到影响，皮脂分泌也就增多了，容易出现粉刺。

症状二：出现黄褐斑

中医认为，肝主藏血，开窍于目。肝脏在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。

如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。

出现了瘀血的女性，大多数皮肤粗糙、脸色比较灰暗的，色素容易沉着，形成色斑。

症状三：鼻头容易发红

如果肝脏功能出现衰退、体内的荷尔蒙比较紊乱时，就容易导致鼻头处的毛细血管发生扩张，鼻头看起来就比较红。

很多人都以为鼻头发红是正常现象，有可能是因为天气过于寒冷，不一定是肝脏出现了问题。

但是如果身体经常出现这种情况，就要引起重视。

症状四：脸色发黑

在正常的情况下，人的脸色一般是红润的，显示着健康。

在肝脏中，会具有一定的铁质储存量。

而如果脸色出现发黑的情况，就很有可能是肝脏细胞受到了损害，导致铁质从肝脏中流到血管内。

如果出现脸色发黑的情况，就需要警惕是否是肝功能出现了异常，很多情况下，男性的表现比女性明显。

三件事最伤肝，生活中要尽量避免：

第一件，缺乏运动

你以为不爱运动，长时间做“懒人一族”对身体的影响微乎其微？

这样你就错了，据最新的研究显示，长时间不运动，保持久坐的姿势原来也会对肝脏造成损伤。

根据统计，每天坐10个小时的人会比每天坐5个小时的，罹患上肝病的概率大约提高9%左右。

第二件，熬夜

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

第三件，过度饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

每天做四个养肝行为，肝脏好了！

第一，吃养肝食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

第二，喝养肝茶

很多茶具有养肝效果，其中效果比较明显的是乌麦明子茶。乌麦明子茶具有疏肝理气、通肝经排肝毒的功效作用。

用葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草几种中药植物按照一定比例研磨制碎并配制成乌麦明子茶。这八味中药配伍一起，是养肝护肝，预防和缓解脂肪肝、酒精肝、肝癌的最佳茶饮。

第三，按养肝穴

大敦穴是肝经的井穴。

中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。

刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

第四，做养肝小动作

拍拍肩膀的做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。

天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。