每个人都希望自己健康长寿，但是这一美好愿望能实现的人却少之又少，毕竟人生老病死是常态，现实中有太多的因素会让人短寿。其中有一个因素最不容忽视， 那就是不良的生活饮食习惯影响。比如生活中经常熬夜，饮食上又不规律，偏爱重口味食物等等，这些不良的生活饮食习惯最终导致了一个原本健康的人，很早的就疾病缠身，甚至英年早逝。所以要想长寿，一定要拥有良好的生活饮食习惯。尤其在45-55岁这个疾病多发期里，你能利用好这个时期，进行合理，科学的养生保健，反而这个阶段也会成为你的“养命黄金期”，让你更容易长寿哦。

1、养成良好的喝水习惯

每天合理科学的饮水，能帮我们滋润我们身体内部的脏器，同时阻止体内病菌的滋生，从而起到增加身体免疫力的作用，而疾病一直是损耗寿命的主要因素，所以多喝水能够帮助人变的长寿。

2、养成健康科学的饮食习惯

大家都知道食物是我们身体的营养之源，保持科学合理的饮食习惯，注重营养均衡，可以帮助我们有效延缓衰老的速度，再是遵循早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，也有助于健康哦。

3、不抽烟不酗酒

抽烟和酗酒都是不良的嗜好，大家都知道对健康危害很大，如果能养成不抽烟、不酗酒的好习惯，则能大大的提高免疫力，保护细胞活力、避免疾病伤害身体，身体健康了，自然会长寿。

4、早睡早起

早睡早起，不熬夜，不赖床，这是想长寿做到的基础的事情，都知道人的身体不是机器，要符合自然规律，保证合理的休息，才可以更好的运转。

5、健康科学的运动

运动是生命之本，经常参加运动能保健身体，还能养护好我们身体的各项机能，但是运动是合理、适度的，而不是不科学，不健康的运动，那样只会适得其反。

6、不滥用和依赖药物

都知道是药就有三分毒，吃药的时候要遵医嘱，不能一不舒服，就自己采取各种药物治疗。再是生了病，不能光知道依赖药物，还要树立营养保健的意识，把握好药物治疗和营养保健的度，让自己能从根源上摆脱疾病的困扰。

7、培养自己调节情绪的能力

生活中保持乐观、豁达，遇到不愉快的事情，多想办法，平复心情，总之想要长寿，放开心胸，保持积极乐观开朗的情绪是很重要的事情。

以上就是想要长寿，可以养成的7个好习惯。那么接下来小编再分享一些延年益寿的天然小食材，大家平时不妨经常食用哦。

莲藕滋阴补血 在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”.莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。 莲藕煮熟后，性味温平，有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。制成山药粉食用更方便，也更利于身体吸收。

罗布麻茶是西北荒漠戈壁里的一种珍稀野生植物，尤以新疆罗布泊地区的品质最佳。那里也是中国四大长寿区之一，这里百岁老人很常见，其一主要原因与这里的人们常饮罗布麻茶有关。后经科学家研究发现，罗布麻有丰富的营养物质，它能清除血液垃圾，养护心血管机能，还有助睡眠，提高免疫力等多重功效，经期饮用能起到延年益寿的作用。