失眠会影响身体与心理等各个方面，长期失眠会使个人在处事上变得迟钝，不专心，容易发生意外事故或伤害;同样可能导致记性差，对是非的判断力变低，从而使他们在工作上的表现不好降低等，工作的积极性也大打折扣，失眠还容易紧张易发怒，抑郁，严重的还可导致悲观厌世。

牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。经常失眠别光知道喝牛奶，生活中很多食物都含有镇静成分，能够帮助人克服睡眠障碍，快速入睡。

经常失眠别光知道喝牛奶，睡前喝点它们，一觉睡到大天亮

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

桂圆味甘温，无毒。桂圆肉可以补益心脾、养血安神，还可医治失眠健忘、神经衰弱等。失眠患者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖成汤，在睡前服用，也可以在睡前服用鲜桂圆几个。连续一周，基本就可以看到效果，睡眠会有明显的改善。

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。