睡眠，一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠，能驱赶疲劳、增强免疫，对衰老、细胞受损有预防作用。反之，不好的睡眠就会带来反效果，一般表现为面容憔悴，消瘦、衰老加速，还容易患上心血管、消化道疾病等。经常失眠，如果不好好调理，身体迟早会“拖垮”，害的还是自己！

经常失眠，身体迟早会“拖垮”，多吃它，告别失眠精神好

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

辣木籽对排毒及加速新陈代谢有良好的作用，平时吃几颗，不仅有助于安眠，还能排肝毒。温馨提醒：肝脏毒素重的朋友，吃的时候是苦的，渐渐就变甜了；辣木籽在印度被称为“神奇之树”,还可改善睡眠、，提高睡眠质量，增强记忆力，延缓衰老，睡前吃几粒能有效的助眠让你睡得很安稳。

玫瑰花的味道甘甜，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效，能够改善因肌肉疲劳所带来的不适，促进人的睡眠。适用于因为情绪抑郁引起的失眠。