十个人中有九个人有湿气，剩下那一个人可能还有寒气。湿气重谈不上是病，但是如果在体内积存久了也让人感觉非常不舒服，整个人看起来没有精神，而且湿气重影响到身体的各个方面，去除湿气整个人才看起来更健康更美丽。尤其女人如果湿气重，影响气色，脸上还容易长痘痘，还是尽早去除比较好，下面让我们来探讨一下如何将湿气从我们身上赶走吧！

生姜有“治百病”一说，醋泡姜不仅可以祛湿，还可以健脾胃，每天吃一点，增强抵抗力，尤其是体质虚弱的人。小编从小就不喜欢吃姜，真的受不了那味道。但为了身体变得更暖一些，会在三伏天喝点姜水，通过出汗排出身体里的毒素。

茼蒿

茼蒿是营养丰富的蔬菜，它富含了胡萝卜素，以及钙元素，而且它的纤维很多，有利于人体的吸收。体内湿气重的人，经常吃一点茼蒿，有助于调节水液的代谢，有利尿和消肿的作用。多吃一点茼蒿，不仅可以促进肠胃蠕动，还能提高新陈代谢，将体内的湿气排出体外。

辣椒，身体湿气大的不妨多吃点辣椒，就像重庆四川那边，夏天湿热，当地人都是吃很辣的火锅，夏天都不例外。所以吃辣椒在补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

白扁豆：补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦！

燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

艾叶

艾叶属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以去除湿气的。同时，我们也可以选择用“艾叶煮鸡蛋”吃，也是可以慢慢去除湿气的。

多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。