如今随着生活节奏的变快，我们很多人的饮食习惯都发生了很大的变化。学生时代住校前，父母在身边会照顾你的饮食起居，早饭要吃，饭菜要热，做饭用家里的油，养护我们的胃。但是从离开父母那一刻起，我们喜好生冷、香甜、油腻的食物，三餐不定时，饥一顿饱一顿等不好的饮食规律，让我们患上了胃病。

俗话说“十人九胃”，我国胃病患者人数庞大，有很多慢性胃病患者，在早期吃两片药缓解一下胃痛，便又开始大吃大喝，于是老胃病就会反复发作，特别是在天冷的时候，胃痛发作起来，疼的你动都不敢动，只能蜷缩在一团。

世界卫生组织营养专家学会认为：“不论中西药物长期食用都会对降低肠胃中的活性酶跟有益菌群，加速胃病的恶变起不到根本的效果。”所以胃病还需“三分治七分养”。做好3点，修复胃黏膜，养好你的胃！

1、多喝温水

喝温水能够稀释胃酸，缓解胃酸对胃黏膜的伤害。而且在胃寒疼痛时，喝一口温水，胃部能明显感受到一股“暖流”，还有助于缓解胃痛。

2、多吃粗粮，学会忌口

多吃粗粮，因为粗粮中富含膳食纤维有利于增强胃动力，助消化。粗粮中的脂肪、胆固醇、糖精含量很少，不容易堵塞血管，不会给肠胃带来消化负担。要学会忌口，辛辣、生冷的食物要少吃或者不吃，这样有利于慢性胃炎的恢复。

3、调理脾胃，食补为主

养胃最好的食物当属具有“食药同源”价值的芝草了。芝草中除了富含钾、镁、钙、铁、锌等微量元素之外，还富含芝草多糖，是芝草中最具药理活性的成分，可以调节肠胃免疫功能，促进胃黏膜的修复，促进核酸跟蛋白质的合成，对酒精性胃溃疡患者的修复有明显作用。此外芝草中含有大量的生物碱，可以中和胃酸，对慢性胃病的预防和缓解都有一定帮助。

最后还是希望大家能管好自己的胃，因为我们通过胃吸收食物中的营养，胃的健康，对我们身体的健康有着密不可分的联系。