很多人，一有便秘，就去吃香蕉。认为香蕉有润肠通便的作用。那么实际上效果如何呢？医生：吃错了会导致便秘加重或其他严重后果！

错误一：香蕉没熟透就吃

香蕉越熟才越有通便的效果，反之如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘！

误区二：早起空腹吃香蕉

很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉，想要借此润肠通便，但是却很容易引起身体不适。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

缓解便秘，香蕉应该这样吃：

1. 选择熟透的香蕉吃

2. 最好在两餐间隔吃，或者晚上吃，可以有效缓解便秘。

除过正确吃香蕉外，便秘的人还应做好这几件事：

1. 多吃粗纤维食物

如新鲜蔬菜，水果等。还有一种食材——魔芋。魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，持水大约相当于自身的1.5——2.5倍，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧。

但生魔芋有毒，必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来，同时增加一些健脾胃去湿气的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆魔芋薏仁粉，发现效果明显增强。而且赤豆魔芋薏仁粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。

2.避免久坐不动

长时间的久坐，导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动，是上班白领一族便秘的主要原因。每天站立一小时，能有效改善便秘。

3. 每天腹部按摩

晚上睡觉前，在肚脐旁顺时针按揉20圈，再逆时针按摩。

4.坚持腹式呼吸法

瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

5.大口喝水

便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。