自古就有“临睡搓脚心百次，可延年益寿的“的说法我国北宋时期的达文学家苏东坡，年逾花甲仍然精力旺盛的原因就是坚持按摩脚心。

涌泉穴是人体最低的穴位。如果将人体看作大楼，那么这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，可以促进排毒；经常按摩此穴位，还有滋阴补肾、养五脏的功效。

因此，每日睡前用温水泡脚，然后双手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，如此重复100下以上，以搓热双脚为佳。下面介绍几种有助于滋阴补肾的搓脚方法。

1、干搓

用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力适中，不可过于猛烈，搓至脚心发热。然后再换另一只脚。

2、湿搓

将双脚浸泡在温度适中的水中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再以干搓的方法搓脚。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后再按干搓的方法搓脚。

需要提醒大家的是，涌泉穴较为敏感，不能用太大的力度，稍有感觉即可，一边按一边揉即可，持续五分钟最好。