很多女人都会出现月经不调的情况，尤其一些刚过30岁的女人，月经就突然越来越少了。这种情况主要是由于女人内分泌失调，体内的雌激素分泌减少所致。如果不及时调理，很有可能导致女人卵巢早衰，甚至提前绝经。因此月经量少的女人们平时一定要重视调理月经，降低卵巢早衰的风险。那么具体如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就介绍一些天然的小食材，月经量少的女人们，坚持用“它们”泡水喝，可保养卵巢，预防提前绝经。

1、红糖姜茶

红糖姜水去寒，止咳，淋到雨了或者是发冷都可以用。而且现代女性由于饮食和生活习惯的问题，常常都会有宫寒的症状，因此，可以多喝红糖姜茶。红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。注意：平常就要多喝喝，不要等痛的时候才喝哦。

2、山楂茶

山楂有活血化瘀的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。血瘀型痛经患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。

3、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法

（1）、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

（2）、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

（3）、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，(个人建议50度左右，若水温太高刚会破坏蜂蜜的营养成份)加入蜂蜜即可。

作用：玫瑰蜂蜜茶能有效的调理内分泌失调情况，养颜护肤、补血、暖胃、调理月经。

4、藏红花

经常饮用藏红花泡水能够促进身体血液的循环，提高血液供氧能力，调节人体内分泌系统，提高人体免疫力和抵抗力。藏红花可以起到增强体质的效果。用藏红花泡水饮用，是女性所喜爱的一种美容养颜方式，调节内分泌，使女性由内而外的散发迷人的光彩。

5、玫瑰益母草茶

玫瑰益母草茶可以调整月经，改善脸色，使皮肤红润，有美容养颜的功效。

益母草茶的做法

材料：玫瑰花茶5朵，益母草(干)20克，红枣10粒

做法：①、益母草用净水洗过，并用滤网沥干。

②、红枣洗净切开去籽。

③、益母草连同红枣加水约750毫升煮耀，之后转小火再煮20分钟，滤渣待凉。

④、将已冷的益母草红枣汤与玫瑰花茶用果汁机拌匀即可。温喝最好，不可冰冷饮用。

功效：改善月事不顺。

6、红枣桂圆枸杞茶

枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。