中医常说的人体内的湿气，来自于自然界中气候潮湿、食肉等。如果湿气不及时排出，容易伤阳气，从而引起多种疾病。因此也常有湿气是百病之源的说法，那么湿气如何才能有效排出呢？饮食和起居调节是首选，其中饮食上还要重视一些助长湿气的食物，本身体内湿气就很重的人，一定别贪吃哦。这里小编就介绍一些湿气重不宜多吃的食物，大家平时一定要多加注意。

1、生冷寒凉的食物

湿气重的人别贪吃生冷寒凉的食物，这是因为吃的太多会让肠胃吸收不好，给外部的湿气制造了侵入的机会。对于本身湿气重的人来说如同雪上加霜。这些生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，如今虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉哦。

2、过于油腻的食物

过于油腻的食物不利于消化，吃多了会伤及脾胃，脾气不足便会造成体内的湿气不能顺利排出，从而让湿气越吃越重，像烧烤、油炸、肥肉等都要少吃。

3、甜腻的食物

中医认为脾主运化，运化不通则湿气滞留，而甜食伤脾。尤其是西式甜品含有黄油等成分，大都比较甜腻，吃的太多，会影响脾胃的正常运转，从而加重湿气。

另外酒助湿邪，因此酒精也尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。

以上就是湿气重的人，不宜贪吃的食物，那么又有哪些食物有助于帮你排出体内湿毒呢？这里小编就继续分享些天然的小食材，大家平时不妨经常食用哦。

玉米须，具有利尿消肿、清肝利胆的功效，用于水肿、小便不利或短赤等症状。可取30~60g煎汤服用，亦可与冬瓜皮、赤小豆、车前草配用。玉米须茶，绝对是祛湿气的好帮手，从中医上来讲，玉米须具有一定药用价值，有利尿除湿的功效，成分中特别添加的薏仁，更是祛湿好帮手。

赤小豆薏米粥是经典的祛湿气食品，不过赤小豆(红豆比较圆，赤小豆细长)与薏米两种食材放在一起煮粥性微寒。红豆薏米粥的正确做法，要先用热水把赤小豆、薏米仁浸泡一小时后再煮(寒凉体质的人可以把薏米先炒下再下锅煮)，否则药效和营养很难溶解发挥。吃了等于白吃，还可能引发肠胃消化系统的不适。如果嫌熬粥麻烦，下面这个赤小豆薏米粉，食用更加方便，更利于身体吸收。

马齿苋属一年生肉质草本植物，营养丰富，而且食疗作用比较好。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。

冬瓜荷叶茶既有消肿祛湿的功效，又有减肥的作用。其中冬瓜有利水的作用，熬冬瓜皮水喝，有助于消除水肿，有利于通便排尿，可以排除身体的多余水分，荷叶它是一种纯天然的茶饮，里面有荷叶碱和纤维物质，能有效分解人体脂肪，毒素排出之后，体重自然也就轻了。

湿气重的人在饮食方面偏爱肉类、油炸等食品，这些食物会生湿助湿，加重湿气，而绿茶中的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等成分能够促进肠胃消化，消食解腻，起到消脂、祛湿的作用。