吸烟有害健康。烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将到全身去能力。注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。下面为大家介绍几种养生食物。

这些食物是天然的“解毒王"，老烟民每天吃点，帮你清除肺部垃圾

红豆薏米营养又滋补，这样一款代餐粉，含有健脾益胃的红枣，健脾祛湿的薏米，常吃更是让身体更加舒畅，从早餐开始，让自己的身体精力充沛。对于我们经常吸烟的朋友们来说可以很好的帮助我们降低香烟的危害。有很好的养肝排毒的作用。

绿茶是最天然、健康的排毒饮品，不仅口感好让很多茶友喜欢，它还含有丰富的茶多酚、维生素C等物质能分解尼古丁里的烟毒，吸烟的人群可以多喝一些绿茶，其中的茶多酚、咖啡碱能分解香烟的有毒物质，减少吸烟对肺部的毒害。

普洱茶具有清热解毒、疏肝润肺的功效，治疗慢性咽炎很有效！而且普洱茶含有丰富的茶多酚和儿茶素不仅能排烟毒，还是肺部的“清洁工”。

鱼腥草具有良好的清热解毒作用，爱吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害。鱼腥草茶又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿频涩痛等症状。吸烟的人平时要多喝。