高血压的危害是很严重的，是生活中常见慢性病的一种，属于严重疾病，若是不引起重视，会长期给患者带来痛苦和折磨，正常生活和工作受到极大的困扰。

这些降血压的天然小食材，每天坚持吃一点，血压轻松降更健康

无花果含有多种酶类物，具有降血压的效果。日子中常吃无花果可以防止血脂、血压升高，还能让人们过高的血压降下来，对防止高血压和高血脂很有优点 ，对身体很有优点。

紫菜

紫菜因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。为纯青色，取来晒干后则变成紫色，生长在海中，附在石头上，紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和耐性，缓解钙离子促进血液凝结，可防止和医治高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个剥皮，一起煮汤，每日饮用1次。中老年朋友常常饮用，能够防止高血压。

蘑菇

蘑菇适宜于高血压症、高脂血症、食欲不振、体虚乏力等。它具有补气益胃和润燥透疹等功效，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、铜、锌、钾、镁等营养成分，味道鲜美、营养丰富，其性味甘、平 。

在茶饮中比较健康的就是绞股蓝，它是一种纯天然的植物，使用的时候只需要用绞股蓝泡水就行了，经常喝一些可以使血粘度降低，高血压患者喝了之后，可以使血压平稳，防止血压再次升高。

辣木籽

辣木籽的营养非常丰富，还具有一定的药物价值，不仅有养肝护肝的功效，还能有效的抑制血压的升高，辣木籽中含有丰富的钾元素，是高血压的天然克星，高血压患者可常食用。

山药本身的营养特别的高，是一种能经常从餐桌上就可以看到的一种滋养身体的食材，山药本身中所含有的一种粘稠液蛋白，能够有非常的效果来维持自己体内的血压。

莲子可以协助下降血压。莲子中含有的很多的微量元素中以钾元素最多，钾元素可以有用保持心脏功用，参加身体的推陈出新，下降中老年人中风的风险。

苹果

含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

番石榴

番石榴的脂肪含量很低。同时番石榴能够增强机体对于病毒的抵抗力，并且经常吃番石榴，对于高血压的病症具有减轻和辅助的作用。