失眠、多梦、易惊醒，是非常痛苦的事，时间一长便会导致神经衰弱。其危害还不仅如此，还会让人的免疫力降低，加速衰老，提前进入更年期，甚至会发生猝死。可见经常失眠的话决不能掉以轻心，要尽早调理，而且一定要注意一些不良的生活方式，比如饮食上，有些食物不宜多吃，容易让你的失眠更严重。这里我就给大家介绍一下。

1、忌兴奋性食物

兴奋性的食物会刺激大脑，让大脑出于兴奋状态，从而让人更难入睡，加重失眠。这些食物如白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等食品。

2、辛温动火食物

韭菜、大葱、大藤、生姜、辣椒、荔枝、桂圆、醋、狗肉、羊肉、牛肉等热性食物有兴奋大脑神经的作用，并且使肝火内盛，烦躁、易激动、失眠等症状加重。

3、忌油腻，寒凉食物

情志因素也是失眠的主要因素，而情志与中医常说的“脏气”有关。像肥肉、动物油、油炸食品、冷饮、蟹、田螺等食物有损于脏气，应避免经常食用，而多吃调节神经，镇静催眠的食物。如小米、小麦、核桃、莲子、百合、桑甚、牛奶、蛋类、面包、大枣、苹果、香蕉、白扁豆、黑木耳、猪心、甲鱼等食物。

除此之外，经常失眠的人饮食要定时定量，不要吃的过饱，也不要过少，避免影响情绪。

那么饮食上又该吃什么来调理失眠呢？接下来我继续介绍一些食疗方

(1)猪脑灵芝汤

猪脑1具，灵芝30克。将猪脑以冷开水洗净血膜，放入锅内，加入灵芝和水适量，文火炖煮，捞出药渣。食脑饮汤，分2次食完。食时可放作料调味。

(2)猪心参汤

猪心2具，党参15克(或人参5克)，当归20。猪心洗净，带血剖开，和党参、当归一起文火煮熟，去掉药渣，食猪心饮汤，5日为1疗程。

(3)酸枣仁茶

酸枣仁15～30g，生地12g，五味子5g。主治：心肾不交，水火失济，五心烦热，夜难成寐，舌质红绛，脉弦细数。

(4)莲子心茶

莲子心也有养心安神的作用，对于心烦梦多的失眠的人来说，可以用莲子心加少许盐，水煎，每晚睡前服。

(5)核桃粉

开水泡生核桃粉，泡15分钟，加入适量的糖，睡前饮用。

(6)百合

百合含有的秋水仙碱与维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补之功，还有效安心神助睡眠。百合干是良好的助睡眠的药食两用食品，很适合被失眠困扰的人食用。