散步比较优雅的运动方式，其强度不高，但是同样对人体健康具有促进作用。合理健康的散步不仅可以提高心肺功能，促进身体的血液循环，而且还可以帮助提高肠胃道消化能力。一般情况下，在饭后散步是不错的选择。

饭后散步不仅可以减轻肠胃道消化负担，还可以促进肠胃道蠕动，帮助改善食欲不振，消化不良等症状。当然，平时生活中散步时需要注意许多要点。这样才可以保证散步对身体带来正面影响，以免不正确的散步运动带来身体损伤。那么，合理的饭后散步，需要注意哪些问题呢？

合理的饭后散步，需要注意哪些问题呢？

1、注意散步时长

一般情况下，饭后散步对消化能力的提高有帮助。但是，想要饭后散步可以发挥效果，需要注意散步的时长。饭后散步不要超过一个小时，因为长时间的散步运动容易增加关节或者骨骼的磨损。尤其是对于老年人来说，无疑会加速关节以及骨骼的退行性变。因此，生活中饭后散步需要控制时长，一般不要超过一个小时，只要保证合理的散步时间才可以带来健康。

2、控制好步幅

饭后进行散步运动，可以有效促进肠胃道的蠕动，帮助改善消化不良的症状，但是在散步的过程中需要注意步幅的问题。一般情况下，按照人的正常步幅，走一步的距离大概是三四十厘米。如果步幅太大，行走速度过快，可能会导致腹部疼痛。饭后一般人们会感觉到腹部饱胀，此时进行剧烈的快速行走，还可能会导致阑尾炎的出现。因此，生活中饭后散步需要控制好步幅，以正常的步幅行走即可。

3、在合适地方散步

饭后散步对人体健康具有促进作用，但是需要选择在合适的地方进行散步运动。一般情况下，需要选择空气清新，人烟稀少的地方进行散步运动，配合均匀的呼吸可以改善心肺功能。如果经常在环境嘈杂而且污染严重的地方进行散步，容易吸入对人体健康不利的物质。这样对身体健康也容易造成影响，因此，散步运动需要选择在合适的地方进行。

4、选择合适时间散步

想要饭后散步对身体健康起到积极作用，需要注意饭后散步的时间。一般情况下，刚吃完饭不建议马上就进行散步，可能会对肠胃造成影响，应该休息半个小时之后再进行散步运动。此时，胃部以及肠道在参与消化的过程中，舒缓的散步运动可以帮助消化。如果在饭后马上就散步，反而对消化能力的改善不利。因此，散步运动需要把握好时间，一般在饭后半个小时进行散步运动最好。