走过六月初夏，跌进七月流火，热浪一阵胜一阵，最喜欢的日子是吹着空调吃西瓜过周末，度假的feel，but...
现实往往是叫着外卖，加着班！No,有孩子在，绝不轻易叫外卖，下厨，下厨最健康，下厨最营养，拒绝外卖，吃什么？
一到下厨，就犯难，吃点什么好？同样，即使作为美食博主，我也会有这样的时刻，但是生活里，我是这样安排的，大热天，我会好毫不犹豫的选择这道菜，苦瓜加百合，降火清热，再配入少许枸杞，明目清心，尤其对小孩来说，这样的清爽小菜，颜值高，口感脆，每次做每次都多吃，深受喜欢~
这样做：
材料：苦瓜一根，百合50克，枸杞少许，熟芝麻少许，盐少许
做法：苦瓜开片后去除内芯后切成薄条状
炒锅放油加热后下苦瓜大火翻炒1-2分钟
断生后放入清洗好的百合
接着一起用大火翻炒2-3分钟
加入少许枸杞
倒入少许熟芝麻后翻拌均匀，最后出锅前调入少许食盐即可
苦瓜配百合，经典的夏日养生小菜，加入枸杞和芝麻，口感和营养更加丰富，喜欢的话，你们可以试试看，吃了会上瘾哦~
关于我：关于我：海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
