在日常生活中我们经常会吃一些食物来保养或是补身体，所谓「食者有方」，对于吃东西是要讲究方法的。我们的身体部位需要什么食物的营养呢？就来告诉你"从头到脚"的饮食秘方！
‣护脑—坚果
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。
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‣护眼—地瓜
地瓜中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
‣护发—黑芝麻
专家表示，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
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‣护肺—西红柿
英国的研究指出，每星期吃西红柿3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但西红柿红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中西红柿红素含量越高。
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‣护心—黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
‣护胃—高丽菜
有「天然胃药」之称的高丽菜，就是护胃的好食材。高丽菜有抗溃疡因子，对胃黏膜有保护作用，对于肠胃蠕动与吸收也有加分效果，建议可以将高丽菜打成汁，可更快达到功效，若怕生吃有菜味，加在蔬果汁中也可以。
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‣护肾—黑豆
自古黑豆就被誉为「肾之谷」，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
‣护肤—南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基「老化」皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。
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‣护指甲—牡蛎
牡蛎中含大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
‣护腿—香蕉
专家表示，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
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