中医将一年细分为五季，分别是春、夏、长夏、秋、冬。

分别对应肝、心、脾、肺、肾。

从7月7号开始进入小暑，是长夏的第1个节气，气候开始变得湿热。

对应长夏的脾，中医认为脾有运化水湿的功能，从小暑开始，如果调理得当，可以有效去除身体多余的湿气，保护阳气，如果饮食起居不注意，反而会招致更多的湿气，损伤阳气。

湿气重、阳气损伤有很多的表现，比如舌苔粘腻，倦怠消瘦，抵抗力下降，脾胃运化不利，消化阻滞，脘腹胀满，反酸厌食，呕吐腹泻等。

持续的高温也容易让人贪凉，在夏季总能见到不少因为宫寒而痛经的女性，每到夏季病情就会加重。

贪食凉饮，凉水冲澡，空调直吹都是受寒的原因，夏季人的皮肤毛孔张开，虚邪贼风很容易趁机而入。

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总体来说，从小暑开始的养生要注意以下几个方面：

1.保护三“风”穴位

人体耳后连及脖子，有三个以风命名的穴位---翳风穴，风池穴，风府穴。

这是三个最容易受到风寒侵扰的穴位，尤其要注意防护，尤其是在空调房上班的白领，需要用披肩丝巾遮挡，避免空调凉风，通过后颈部进入体内。

2.护住阳气

小暑气候炎热，人体消耗较大，如果不注意静养，很容易导致阳气外泄。

每年在这个季节都是肠胃病高发的时期，许多医院都会专门设立相应的门诊。

很多人认为是由于气温高，食物容易变质，病菌传播导致的。

实际上是因为在夏天没有注意保护阳气，阳气外浮，脾胃变弱所致。

阳气具有保卫身体，防止外邪侵入的作用，从小暑开始，应该注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

3.避免剧烈运动

运动强度过大，会导致大量出汗，汗为心之液，如果出汗过多不仅容易伤心气，还会导致阴液虚亏，阴虚的人不容易敛阳，所以容易出现烦躁不安，心神不宁，失眠的症状。

可以选择早晨或者傍晚进行散步、太极拳等轻微的运动。

4.勿久坐木

小暑节气湿度大，长期暴露的露天的木材，如公园或者小区的木凳木椅，经过露打雨淋，水分含量高，湿气大，如果在上面久坐，可能诱发痔疮，风湿，关节炎等疾病。

5.“少喝水”

这里说的少喝水，并不是说要减少喝水的量，而是指的少量频饮。

由于天热，很多人会大量快速饮水，这样容易造成留饮伤正（就是水饮留在体内，长期滞留，容易损伤正气）。

所以很多冷饮、果汁虽然饮用方便，但是也不建议一次性大量饮用，要采取类似喝功夫茶的方式，少量频繁的饮用，才能产生足够的津液。