倏忽温风至

因循小暑来

今日17时21分

迎来小暑节气

这是夏天的第五个节气

标志着盛夏登场

俗话说“小暑过，每日热三分”

小暑正值初伏前后

空气湿度逐渐加大

天气由干热转为闷热

“桑拿模式”即将开启

你准备好了吗？

小暑注意养心

小暑重养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

小暑饮食有“三宝”

小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

黄鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。

绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

暑热难耐

夏天里的清凉就格外珍贵

也融入了文人墨客的笔中

一起欣赏

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《夏日》【清代】乔远炳 薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。

《喜夏》【金代】庞铸 小暑不足畏，深居如退藏。青奴初荐枕，黄妳亦升堂。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚窗无一事，步屧到西厢。

《苦热》【宋代】陆游 万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。石涧寒泉空有梦，冰壶团扇欲无功。馀威向晚犹堪畏，浴罢斜阳满野红。

《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首》【宋代】晁补之 一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。

《纳 凉》【宋代】秦观 携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。

《夏日无雨》【宋代】释契嵩 山中苦无雨，日日望云霓。小暑复大暑，深溪成浅溪。泉枯连井底，地热亢蔬畦。无以问天意，空思水鸟啼。

《消暑》【唐代】白居易 何以销烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。

《小暑六月节》【唐代】元稹 倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

有汗有风就有清凉

有昼有荫就有时光

长夏漫漫

愿你能寻一心清净

觅一方清凉

（泰安之声.融媒体记者 朱文静）