三高疾病已然成为了现代的一大疾病群，尤其是当中的高血压，极易引发其它疾病，严重还会诱发心脑疾病，直接威胁患者的生命安全。所以说，当我们发现自身患有高血压的时候，除了要及时地进行治疗，听从医嘱，还一定要在生活上多注意，做好一些护理事项刻不容缓。

患上高血压，2大护理事项要谨记！别说我没提醒你

一、注意饮食，高血压患者可以这么吃

1、食盐和脂肪要限制摄入

众所周知，高血压患者不能食用过多的钠盐，因为钠会诱发血压升高，导致病情加重。也就是说，对于已患和易患高血压的人群，限制食盐的摄入可降低血压升高的危险。建议控制食盐的摄入量为每天不超过6克。

另外，减少腊肉、五花肉等肥肉的摄入对于控制脂肪的食用也有所帮助。可改善该人群的血管的弹性和通透性。

2、戒除烟酒

无论是烟草中的尼古丁、丙烷、焦油等成分，还是酒精，都可能会刺激、兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，从而升高血压。因此，对于高血压人群，最好要戒除烟酒。

3、这些食物要留心

建议多吃一些富含钾、钙而含钠量低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。而少吃肉、汤类，这是因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

不过也不是说完全地克制或是放纵地吃，毕竟蛋白质和维生素等营养的摄入还是必不可少的。所以，注意个营养均衡、搭配得当就可以了。

二、生活习惯方面要留意的事项

1、定期锻炼

定期进行适量的运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、预防骨骼与关节僵硬的发生。

再有，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。总之就是适宜地运动一下，有利无弊。

2、规律作息

早睡早起可帮助机体新陈代谢，降低风险。所以建议大家尽量按规律的生活作息进行，不要熬夜、也不要经常赖床。

3、定期检测血压

对于血压不稳的中老年人，可在家中备好血压计，以方便随时监控自己的血压，并及时作出相应调节。现在去药店一般都可以买到血压计的，让工作人员先教怎么使用。若是发现血压值有异，要及时地与主治医师沟通哦。

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