上周日，我们迎来了24节气中的第十一个节气——小暑，紧随其后的是大暑（7月23日）和三伏天，这意味着天气会愈发闷热。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，可见威力之猛。

今天，我们就来聊聊如何顺应小暑大暑节气的变化防病养生，开开心心过夏天。

夏季喝这些 祛湿健脾清热

夏天除了要养成午睡的好习惯外，还可以通过“吃吃喝喝来养生”，比如接下来要推荐的这几款夏季养生饮

酸梅汤

配料：乌梅 250克、山楂 250克、桂花 50克、甘草 50克、冰糖或红糖适量

做法：

1.将乌梅、山楂用水泡开；

2.将乌梅、山楂、桂花、甘草四样原料用纱布包好，放在大锅内，加水煮开；

3.加入冰糖或者红糖适量继续熬煮，水熬至一半的时候就大功告成啦！

清润解暑汤

配料：甘蔗、马蹄、玉米、胡萝卜

做法：

1.马蹄(荸荠)去除表皮，切小块；

2.甘蔗、玉米、胡萝卜切段；

3.将切好的原料放入锅中，加入相当于食材2至3倍的清水，大火煮沸，然后改小火煮40分钟。关火放凉即可。

莲子清心茶

配料：莲子心 2克、荷叶 10克、决明子 10克、乌梅 1枚、红景天 10克、三七花 3朵、冰糖适量。

莲子清心茶适合高血压、高血脂、心脏供血不足，有心脑血管疾病的人，但记得~发病期禁用！

对了！夏天适合吃什么？又有哪些不宜常吃？对照看看，你吃对了吗？

适合夏天食用：鸭肉、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、百合、荸荠、番茄、土豆

不适合夏天食用：辣椒、羊肉、鹌鹑、海鱼、螃蟹、虾、炒花生、炒瓜子

小暑有“三宝” 健康没烦恼

俗话说，“小暑黄鳝赛人参”。小暑的黄鳝最肥美，又被称作“动物人参”，它的黏液含有大量的黏蛋白，能刺激人的免疫系统，有防癌的作用。

根据“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。

此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

绿豆芽热量低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。

（记住：绿豆芽和黄豆芽并非芽越长越好；芽发到一寸左右的时候，营养成分和清热解暑的效果是最好的）

进入小暑后，人体气血循环更加通顺，可以抓住这个黄金时期来调整身体气血不通的问题。比如经常颈肩不好，有可能是小肠经不通惹的祸。

你可以这样检测

看看手掌侧面小指的指根外侧有没有青筋，如果有青筋出现，代表小肠经不通，不通则痛，就会出现肩颈酸痛和肠道的瘀滞。

后溪穴是小肠经上的一个重要穴位，将肘关节尽量抬高，双手握拳互相碰撞该穴位，就可以起到疏通小肠经的效果（确定不试试？）。

小暑是夏日的“中转站”

它提醒人们

要保持一颗平常心

去迎接炎热的盛夏

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