感冒，

“多喝热水”

痛经，

“多喝热水”

胃痛，

“多喝热水”

喝热水的习惯

在中国人身上代代相传

你外婆让你妈多喝热水

你妈让你多喝热水

你让别人多喝热水....

多喝热水，真的包治百病？

热水，是什么概念？烧滚的水，100℃。稍晾一会，还在冒热气的时候水温在70℃左右，有些人还习惯边吹热气边喝热水，觉得舒服。

如果你爱喝这么烫的热水的话，不仅包治不了百病，可能还会损害健康。

因为饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险！

那到底喝多少温度的水，比较健康？

温水，当我们喝的时候有温热且不烫口的感觉时一般是在40-50℃。

因为口腔、食道表面都覆盖着黏膜，正常的生理温度是36.5-37.5℃，而进食温度应保持在10-40℃最能维护正常的生理功能，最高能耐受的温度在50-60℃。温水可以促进血液循环，有助于消化。

另外，还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛，让人感觉舒适。中医认为，水能滋阴，热能温阳，温水对于养生也是很有好处的。

所以，别再对喜欢的女孩子说“多喝热水”了，除非你想害死她，喜欢她就告诉她“多喝温水”。

不过，

现在很多人都是直接买纯净水、矿泉水喝，

觉得比起开水更健康，

真的是这样吗？

纯净水、矿泉水更健康？

大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

矿泉水中含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。相反，当水中矿物质含量超标时，还会危害人体健康。

事实上纯净的白开水最容易解渴，而且煮沸后自然冷却的开水可减少自然界水中多余的矿物质，更加接近人体矿物质含量。白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水！

水喝得越多越好？

根据中国居民膳食指南（2016版）建议，正常人每日饮1500ml-1700ml（约7-8杯）。

10种情况下你需要补水了

1

早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2

晚上睡觉前

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

3

洗澡后

很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

4

开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。

5

发烧时

人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

6

尿变黄时

尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。

7

坐飞机时

短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。

8

心情烦躁时

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

9

孕期

准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。

10

运动期间

运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。