不论男女，都不希望自己老得太快，人人都想长久保持年轻的面容和姿态。

研究发现，男人普遍会比女人老得快，这多是因为男人再起家庭和工作方面，压力都会比女人的压力要大。

实际上，良好的生活习惯，可以延缓衰老的速度，相反，不良的生活习惯，会大大加速衰老。

男人衰老快，祸根找到了，这四件事做得越多，老得越快!

第一件：纵欲过度

虽然年轻人比较精力旺盛，但是纵欲过度的话，会致使肾气亏损，甚至还会引发前列腺炎。

并且纵欲过度还会致使精气严重外泄，导致自身免疫力和抵抗力大大下降，生病的几率也会大大增加，长寿离不开一个健康的身体。

并且，肾气不足会导致腰膝酸软，记忆力也会随之衰退，甚至会加速脱发，让人显得更老。

建议，年轻人性行为一周不要超过三次。

第二件：熬夜成性

熬夜，现如今是大多数年轻人经常做的事，然而经常熬夜会加速身体衰老的速度。

这是因为熬夜会加重人体各个器官的负担，人体衰老的速度也会随之加速。另外，人在长期熬夜的情况下，会处于极度紧张的情况，肾上腺素也会大量分泌，血压随之会大大升高，这样长期高压的状态下，会对血管造成一定的伤害。

建议，成年人每日最少保证7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前入睡。

第三件：压力过大

生活中，虽然女性也会分担下家庭压力，但是大数据显示下，男性的压力普遍大于女性的压力。

并且，部分男性不善分解自己的压力，导致身体上快速衰老，脱发等症状会随之而来，这都是导致男性衰老的体现。

第四件：烟酒成性

吸烟有害健康，这是众所周知的，就连中国香烟的包装上都印有“吸烟有害健康”的标签，但是大部分的人还是很难戒掉抽烟的坏习惯。

这是因为烟草中的尼古丁会被吸入肺中，长期以往，人体会慢性中毒，面部发黄，肺脏也会随之病变，促使人体衰老。

酒精进入人体后，会代谢出大量乙醛，而乙醛又是一种有毒的物质，会伤害肝脏，肝脏健康状态越变越差，会导致皮肤状态越来越不佳，这样看起来愈加衰老。

经常出现这三个征兆，别不承认，你可能已经老了

症状一、经常气喘吁吁

年轻时期，跑步健身都不会心跳加快，气不喘，但是现在还没跑几分钟，心跳的很快，必须要停下来歇一会，心脏调节能力会大大减弱，肌肉也会老化。

症状二、口味重、血压高

人逐渐衰老后， 由于味蕾减少、嗅觉细胞退化，口味随之也会越来越重，爱食较咸，或者偏甜、偏辣的食物。

随着年龄增加后，肾脏功能的排钠能力减弱，过咸食物吃多了，这容易导致升高。

三、生病后，恢复变慢

人体衰老后，人体的免疫能力也随之老化变差，当人体受伤之后，伤口愈合的速度会比以前慢，即使像感冒这种小疾病，也需要很长的时间去恢复。

坚持这三件事，延缓衰老

1、养护肺脏

肺脏的健康与否，极大影响着人体衰老的速度，并且还会诱发大量的疾病的产生。

养护的方法：调节情志，保证一个愉悦舒畅的心情，平时可以喝一些养护肺脏的茶水，比如雪耳桔梗茶，取雪耳、莲子、山药、甘草、桔梗、桔红、大枣、玉竹、枇杷果、枸杞子各1克，做成雪耳桔梗茶包，每日一包饮用。

雪耳，润肺养喉，改善吸烟人群出现的嗓子干、嗓子痛等症状，防止咽炎、肺炎的发生，预防肺部疾病。

桔梗，入肺经，可以消除咽喉炎症，具有清热化痰、护肝养肺的作用。

所以，吸烟者平时喝一杯雪耳桔梗茶，可以达到去火消炎、润肺养喉，改善咽炎的效果，增强身体免疫力。

2、养护心脑血管

心脏和大脑，作为身体的发动机和指挥官，定要保护好，不要有过大的压力，调整好自己的心态和错误生活方式，多补充一些有益血管的物质，可以大大降低心脑血管疾病的发生。

养护方法：心脑血管疾病发病的主要诱因是血管老化和血液黏稠等因素引起的，所以多做做运动，早起早睡，多喝些养护心脑血管的茶水。

3、劳逸结合

实际上，不仅仅是男性，任何人做事情都应该劳逸结合，只有这样才能让自己能精神百倍去面对生活。

这样有益于延缓身体和大脑的衰老的速度，一举两得 ，因此，定要学会去放松。