一句话养生：冬不坐石，夏不坐木。

这是民间夏季养生的一句俗语。夏季气温高、湿度大，长时摆放在露天的木制桌椅容易受潮，一旦桌椅温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，容易诱发风湿等疾病。

今日推荐——桑寄生党参熟地煲龙骨

材料：

桑寄生15克，党参20克，熟地30克，生姜5片，猪脊骨350克，红枣3枚，陈皮1瓣，食盐适量。

做法：

（1）所有食材洗净；猪脊骨斩件、焯水。

（2）锅内加适量清水煮沸，放入上述食材，慢火煮1.5小时，调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

中医认为，桑寄具有补肝肾、强筋骨、祛风湿的功能。熟地，尤其是九蒸九制者，能益精血。搭配健脾益气、养血的党参、红枣，“以形补形”的猪脊骨，和中行气的“百搭智者”广陈皮，熬制一碗能补肝肾、强筋骨、祛风湿的药膳，适合素有腰腿疼痛、经络关节不适等疾患的中老年人在阴雨绵绵时节食用。

本期值班医师：

原嘉民，主治医师，医学硕士。擅长运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

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每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

【记者】严慧芳

【作者】 严慧芳；广东省中医院

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报专刊自营号~每日一膳