夏天晒黑了想变白？这道粥不可错过，常吃让你拥有“完美肌肤”！

防晒想必就是夏天大家最头痛的事，因为夏天的温度和毒辣的太阳，只要一出门就免不了晒黑。晒黑都是正常的事情，那我们应该怎么去做一些防晒措施呢？最近朋友老是和我抱怨，说自己黑的见不得人了。大家都说一百遮三丑，女生们都想拥有白白滑滑的皮肤。所以接下来就给你们分享一个能让皮肤变的白白嫩嫩的食物。

小米和南瓜绝对是速配，想变白一定要多吃小米南瓜粥，特别是晒黑后，吃了它是可以白回来的。南瓜和小米一起蒸煮，味道没得说。而且小米和南瓜都非常的有营养哦！南瓜本身富含丰富的果胶和维生素C，维生素C大家都知道具有强大的抗氧化功能，能够让皮肤变得又紧绷又白皙。而小米却又富含维生素B1，维生素B1有增强新陈代谢的功能让皮肤变得仅光滑又细腻，还不止这些呢。小米算是粗粮多吃对胃也很有帮助。所以呢，夏天多喝小米南瓜粥就不用老是担心被晒黑了。接下来就给你们介绍这道又好吃又有营养的小米南瓜粥到底是怎么制作而成的。

【小米南瓜粥】

必不可少的食材就是小米，南瓜，冰糖啦。第一我们把买回来的小米清洗干净，接着放在水中浸泡，约3个小时之后就可以下锅进行蒸煮了。记住必须加入一定量的水，蒸煮半个钟头。

在熬煮小米的同时，我们可以把南瓜也进行处理。将买回来的南瓜切成块状，越小块越好这样在之后的捣泥的过程中就会方便很多，第一用大火蒸煮10分钟，等到南瓜煮烂就可以了。第二把煮好的南瓜捣碎成泥，第三把捣碎好的南瓜泥放入锅中与小米一起蒸煮。前提是小米煮了半个钟头后，才能加入南瓜泥一起熬煮。最后就是放入冰糖待冰糖融化就可以出锅啦。

为什么开始就要将南瓜和小米分开熬煮？

将南瓜和小米分开是因为这样做起来，会让小米南瓜粥煮出来的味道更加好，口感更加棒，其次卖相也就增加不少让小米南瓜粥看起来更有食欲。虽然制作过程是难等，但是为了变白也是值得的对吧？

这道小米南瓜粥不仅口感味道好，营养有很丰富，记得夏天一定要多吃哦，特别是想变白的小姐姐们更不要错过。每天一碗小米南瓜粥就可以了，当然最好是早上喝，这样既可以养养胃，还可以从早上开始就做了防晒措施了呢？

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