风、寒、暑、湿、燥、火是日常生活中人们最常遇到的病症，其中中医最怕“湿”。

湿气非常的难缠，与风相合称为“风湿”、与寒相合称为“寒湿”、与热相合称为“湿热”，与暑相合称为“暑湿”。

一旦人体中的阳气不足，湿邪之气就会乘虚进入人的体内，带来各种各样的疾病。

重阳节之后，气候会渐渐的变凉，阳气会逐渐衰退，人体内的湿气就更加肆无忌惮了，所以一定要抓紧除湿工作。

导致湿邪加重的原因，有以下四种：

1、每天晚睡

你是不是每天会熬夜到很晚，不是玩手机就是玩电脑，第二天怎么都睡不醒，有时能一觉睡到中午？

一直保持不良的作息习惯，生物钟紊乱之后，就会损耗到阳气，阳气快速的消耗，就会导致消化功能减退，水湿不化。

2、运动量不足

长期缺乏运动、经常喜欢宅在家里的人，最容易出现湿气重的情况。

因为运动量不足，人体的汗孔无法正常的开闭，湿气无法通过流汗的途径排出体外，自然就积累在体内了。

3、过量食用油腻辛辣之物

每个人的口味都是不一样的，大部分人都比较喜欢重口味的食物，比如一些油腻、辛辣、油炸的食物，有时候一不留心就吃多了。

如果脾胃功能原本就比较差的人，摄入的这些食物就会无法吸收，堆积在体内形成食积，时间一长就会产生湿邪，甚至是加重湿邪。

4、身体受寒

身体受寒的途径包括大量吃生冷食物、过度吹空调等。

一些生冷的食物，比如饮品、水果等，一旦过度食用，就可能会造成脾胃损伤，脾胃的运化功能受到影响，就会出现湿邪。

过度的吹空调尤其是低温空调，汗液就会无法发表出去，困在体内，形成湿邪。

要想去湿气，首先要养阳气：

第一步，养阳气：吃三菜、四果

一菜：蘑菇

蘑菇营养丰富，含有多种维生素和钙、铁等矿物质，以及丰富的蛋白质含量。

蘑菇热量低，怎么吃都不会发胖，所含的植物纤维素，可以防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

二菜：菠菜

菠菜中含有大量的维生素，比如维生素A、B、C，不仅可以帮助我们缓解紧张的情绪，还能保证我们的皮肤白净有光泽。

经常吃菠菜，能够很好的清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

三菜：西红柿

西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等物质，能够改善消化不良的情况，增强人的食欲。

其中的番茄红素，是一种抗氧化物质，既能够保护身体的细胞免受伤害，也能修补受损伤的细胞。

一果：菠萝

菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒。

具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。

二果：杏子

杏肉味甘酸、性温，归肺、大肠经。

具有润肺、止咳定喘、生津止渴的功效，可用于胃阴不足、口渴咽干等症。

三果：葡萄

葡萄有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

四果：冬枣

枣子的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳、补血之功效。

第二步，去湿气：做四件事

一、选对喝的水

要想去除体内湿气，就要多多补充水分，可是如果是饮料和各种酒类，不如不补，反而还会助长湿邪的加重。

最好选择利尿祛湿的茶水，才能真正的实现去除湿气、排出毒素的功效。

喝乌草根砂仁茶，二十种食材：火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞合理搭配而成。

每天喝一杯，既能起到利尿祛湿的功效，也能健脾排毒，湿气重的人一定要坚持喝。

二、适当增加睡眠时间

秋季，昼渐短夜渐长，但是很多人仍然改不掉经常熬夜晚睡的坏毛病，常常因为睡不够，而萎靡不振。

而且，长期如此也会导致体内湿气无法顺利排出，影响到身体的各项健康指标。

所以，晚上一定要提高睡眠质量，增加睡眠时间，提早上床睡觉，让大脑和身体的各个器官都得到休息，才能既养脾胃，又利湿气。

如果实在做不到早睡早起，就要在中午的时候，做一下适当的补觉，睡上30分钟左右，对身体更好。

三、蒸汗发热

湿气能够通过出汗的方式排出体外，想要排湿气的人，最好保证每天都能多出汗。

蒸汗这个方法就是利用高温促进发热流汗，体内的湿气自然就能顺畅的排出体外了。

不过要注意，这时，皮肤的毛孔会比平常的要大，容易受寒，所以，一定要做好防寒保暖措施，不要湿气未除、寒气又起。

四、按摩健脾祛湿穴

血海穴是具有健脾祛湿效果的穴位之一，湿气重的人一定要经常按摩。

不仅能够缓解月经不调、闭经等情况，还能够解决气逆腹胀的问题。

而且，有湿疹的人，能够通过按摩此穴位得到一定的缓解效果。

按摩方法：屈起膝盖，把大腿的里面以及髌底的内侧，向上移动一点，股四头肌会有隆起的地方。

坐在椅子上，把两条腿都绷直了，膝盖里面会有凹陷的位置，而隆起的肌肉就是血海穴了。

轻轻的按揉，用力不要过度，大约按摩20秒，反复10次左右即可。