人们盼望已久的雪花终于开始飘落，一年当中最冷的时候也到来了。近日，记者在市中医院人民院区采访，与正在坐诊的急诊科主任张军锋聊到冬季养生的话题，他提醒，寒冬腊月一定要养好肾。

张军锋说，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中最寒冷的季节。这个时候，草木凋零、冰冻血伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也潜藏于内。由于人体阳气闭藏后，新陈代谢也相应较低，这就需要依靠生命的原动力——肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季把阳气藏好、肾水补足，来年春季肝木的生发就有了源头。

张军锋强调，养好肾对一个人非常重要。因为肾为先天之本，肾气足就会生机旺盛，有生育能力；肾藏精，主智，肾气足时人能聚精会神、头脑灵活；肾主骨生髓，肾气足则髓满骨壮，精力充沛；肾主志，肾气足时人就有大志、有定力；肾开窍于耳，滋养眼睛，肾气足时人就耳聪目明。日常生活中，可以通过冷面、温齿、热足、揉耳等简便的方法来养肾。冷面，就是用冷水洗脸，这样可以提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。温齿，就是用温水刷牙和漱口，因为中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。热足，就是临睡前用热水洗脚泡脚，这样可以避免寒从脚下起，补充肾阳。揉耳，就是经常按摩耳部，可以达到固肾养肾的目的，因为中医认为“肾主藏精，开窍于耳”。此外，冬季也要适当运动，“动则生阳”，但不要过度，微微出汗即可，散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。要保证睡眠质量，不要熬夜。要调养好情志，《黄帝内经》认为调养情志应：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”意思是冬季应该使情志伏藏，安静自若，就像一个人独处或得到渴求的东西后把它收藏起来。

对于许多人认为的六味地黄丸可以治肾虚的说法，张军锋表示，肾虚也分肾阳不足和肾阴不足两大类，肾阳不足突出表现是“感外寒”，包括畏寒怕冷、手足冰凉、腰凉腰痛、精力不足、夜尿频多、易受惊吓等不适症状；肾阴不足的突出表现是“生内热”，包括眼睛干、皮肤干、足跟干、咽干口渴、失眠、潮热、盗汗、烦热等不适症状。六味地黄丸是一种可以滋补肾阴、治疗肾阴亏虚的药，对于腰酸背痛、手脚心发热的肾阴虚的人是一种非常好的滋补药。另外，六味地黄丸这种药也非常平和，可以长期食用，但也要适可而止，最好在医生的指导下服用。

焦作日报全媒体记者 孙阎河 报道