早安朋友！

分享今日热知识：

兔年已经进入第七天

假期额度用！完！啦！

心跳是不是在加速

脑袋是不是在发晕

和亲友欢聚一堂

过了七天“躺平”生活之后

你是否想就此提前步入退休生活？

打住！

快醒醒！

调整好呼吸

让我们回到现实思考一下

要怎么从床上、沙发上弹起

回归日常工作和学习的生活？

广东卫生在线“名医大拜年”栏目最后一期，特邀广东省精神卫生中心主任、广东省人民医院心理精神科主任医师贾福军教授，和大家聊聊如何应对假期综合征、在新的一年找回事业心。

Q1：春节假期结束，很多人为此感到压抑、心慌，不想上班，甚至开工后一段时间也比较倦怠，提不起精神。这可怎么办？

贾福军：首先我们要知道，假期综合征是由生活模式的切换造成的。对于大多数人而言，日常工作是一种常态，长假则切换为休闲模式。

平常周末只放一两天假，要迅速切换回工作模式问题不大。但假期时间一旦变长，容易导致我们的生活形成新的日常节律——睡觉、起床、吃饭等时间往后推，白天从事的活动和工作也不一样了。

如此一来，假期模式会取代工作模式成为日常模式，我们再突然转回工作模式便不容易适应。这种“不适应”就是假期综合征形成的原因。

要避免假期综合征，可以在回归工作前的一两天尽量向工作模式靠拢，让身体和心理有一个过渡的时间，帮助更顺利地回归工作状态。所以无论你假期前面几天是怎么过的，最迟从今天开始要早睡早起、规律饮食。

Q2：疫情三年，很多人的生活在不同程度上受到了影响。要如何调适心理健康，迎接新的一年呢？

贾福军：三年疫情打断了很多人的工作计划和生活计划，让人无所适从。现在，随着疫情防控措施的全面调整，我们在经历了一段比较艰难的日子后，现在可以说是触底反弹，重回坡爬的阶段了。未来肯定是走上坡路的，所以我们要充满希望和信心，收拾心情，重新出发。

专家的建议和祝福

你收到了吗？

无论是工作党

还是学生党

让我们收拾心情、重新出发

新的一年，前“兔”无量！

记者 | 杨璇

编辑 | 吴秋秋 责编 | 张秀丽

制图 | 覃健基

广东卫生在线全媒体团队出品