扬子晚报网讯（记者 王塞塞）年纪轻轻就患上了腰间盘突出，术后康复过程是怎样的？近期，江苏苏州32岁的设计师史先生在个人社交平台记录了自己腰椎手术后每天的康复情况，表达腰间盘突出患者的痛苦，呼吁年轻人注意护腰。

史先生的手术康复日记

史先生告诉扬子晚报/紫牛新闻记者：“去年9月底，我感觉到腰腿疼，去医院拍片子，发现自己患上了腰间盘突出，已经非常严重了。”贴膏药、中药敷……虽然做了相关的保守治疗，但没有明显的改善。“今年过完年，从老家开车回苏州花了13个小时，回来后就出现了走路困难等症状。”他说，最后疼得撕心裂肺，使用止疼药水都没有效果了，无奈之下，他才选择了手术。

手术后史先生的腿走路有点瘸

腰椎微创手术第2天，感觉左脚有麻木感；腰椎微创手术第3天，还不能下床，左脚和小腿麻木；腰椎微创手术第4天，左脚依然麻木，腿上没有力气……腰椎微创手术第100天，走路还有点瘸，身体有点歪。做完腰椎手术后，史先生每天更新自己的康复情况。他说：“我用视频记录腰椎手术后的康复过程，是为了呼吁年轻人注意护腰。”

手术后正在工作的史先生

让他没想到的是，视频下方很多年轻网友留言，表示也已患上了腰间盘突出，其中还有个17岁的学生。

部门年轻网友留言，表示也患上了腰间盘突出

史先生有一个95后的同事，也患上了腰间盘突出，再加上手术时在医院认识了一堆年轻的“突友”，他发现，越来越多的年轻人跟他同病相怜，都在被腰间盘突出折磨。

史先生的“突友”同事站着办公

腰间盘突出有多痛苦？史先生说：“轻度的腰间盘突出是腰部疼痛，主要表现为直不起腰，伴随着酸、胀、痛，休息一段时间就可以缓解；重度的腰间盘突出是腿部疼痛，主要表现为走路困难，腿部胀痛，折磨得晚上睡不着。”史先生还说，有女性腰间盘突出患者表示，这种腿部胀痛的痛感比分娩还疼，疼得哇哇大叫、痛哭流涕。

史先生和“突友”同事中午躺在乒乓球台上休息

史先生分析，自己患腰间盘突出，长期久坐是主要原因。他从事设计将近10年了，工作从早上一直做到晚上下班，经常加班，久而久之腰就不舒服了。有时候身体前弓，有时候斜着做，有时候会翘二郎腿坐，这些不良坐姿都是间接原因。“建议大家保持良好的体育锻炼习惯，腰部不适尽快就医。”史先生提醒大家注意腰部保护，不能像他一样，不明不白的拖到最后严重了，就只能选择手术。

随后，记者咨询了宿迁市第一人民医院骨科主治医师张群虎，他说：“腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和运动受限等症状。该病多见于中老年人，但近年来由于久坐不动、缺乏运动等不良习惯的普及，年轻人也逐渐增加了患病的风险。”

针对如何预防腰间盘突出，张群虎医生提出四点建议： 一是保持良好的姿势，长时间低头或弯腰工作容易导致腰椎过度疲劳；二是增加运动量，适当的运动可以加强腰部肌肉的力量和灵活性，有助于缓解腰部疼痛和僵硬感；三是控制体重，过重的身体会增加腰椎的负担；四是避免长时间久坐，长时间久坐不仅容易导致肥胖，还会使腰部肌肉变得松弛无力，增加腰间盘突出的风险。

对于已经腰痛的人群来说，张群虎医生建议其平时尽量减少弯腰、避免负重，也可以短期佩戴腰围，如果除了腰痛，还出现下肢或臀部的疼痛或麻木，则需要考虑到医院骨科面诊。

编辑：秦小奕