一年一度的春节已经拉开帷幕，由于新冠病毒的蔓延，今年春节会与往年大不相同，少了很多聚会、少了很多访友、少了很多出外旅游。老年朋友，尤其患有高血压、糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等基础疾病的患者，更应该做好疫情防护，科学过春节。

现总结了“五要五不要”秘诀分享给大家：

一、生活作息要规律，不要颠倒黑白

春节期间由于忙碌，老年人会出现生活不规律，包括晨起和入睡时间的变化、就餐时间的变化、锻炼身体的变化、排便规律的变化以及吃药时间的变化……，这些变化会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。为了老人的健康，正常的生活规律至关重要，平时的作息时间最好不要变化太大。

此外，对于老年患者，更不能因为生活节奏的变化而忘记一直服用的药物，并且最好每天测量血压、脉搏，对自己的健康状况做到心中有数。

二、饮食要清淡均衡，不要饱餐贪杯

春节的年夜饭是每个家庭的重头戏，无论城市、乡村，还是一线、偏远，各家各户都会把最好的酒、最贵的菜摆上餐桌以烘托节日气氛，老年人的消化系统功能不比年轻人，难以消化与日常习惯不同的饮食。大量饮酒会导致血压的剧烈波动、血糖升高、心率加快，诱发心脑血管意外、糖尿病急性合并症的发生；暴饮暴食、进食富含蛋白质和脂肪的食物也容易引起血脂升高、心脏负荷加重、胰液的过多分泌，可能会诱发心脏病、胆囊炎、胰腺炎。因此，老年人在春节期间饮食上必须要有所节制，以七八分饱为宜，减少“肥、甘、厚、腻”食物，多吃蔬菜水果，尽量要做到合理膳食、均衡营养。

三、要适当运动，不要长期久坐

过年期间，家家都会以老人为中心，家中儿孙欢聚一堂，老年人或是打麻将、看电视、打扑克、唠唠家常而久坐，最大危害是下肢静脉血栓形成，如脱落可以导致肺栓塞、脑梗塞、心肌梗死，甚至猝死。

因此老年人须适当户外活动，能使全身各系统的功能被激活，促使血液循环加快，促进新陈代谢，强筋健骨。如不具备条件，也可在做好保暖的前提下适当室内通风，室内适当活动。即便卧床患者，也应床上活动。老年人选择适合自己的运动，坚持平时的体育锻炼。

四、要做好疫情防护，不要走亲访友

目前新冠病情严峻，老年人免疫力低、抵抗力弱，一定要加强防护避免感染，平时注意多饮水、勤消毒，室内多通风。

五、要调整好心态，不要大喜大悲

过年一家老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。然而当您情绪激动时，会使心肌耗氧量增加、交感神经兴奋、分泌多种儿茶酚胺，进而出现心跳加快、血压升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

另外，家人们在饮酒后也会把一些不愉快的往事重新提起，引起老人情绪的剧烈波动，这也是酝酿家庭悲剧的常见场景。因此，老人要适当控制自己的情绪，调整好心态，过一个祥和的新春佳节。

最后，希望老年朋友们在春节期间作息规律、饮食清淡、适当运动、做好防护、心态平和，过一个健康祥和的幸福年。

作者：姜志莹

来源：沈阳市第五人民医院