2月11日，杉杉控股有限公司发布讣告：杉杉品牌创始人、杉杉控股有限公司董事局主席郑永刚因突发心脏病救治无效，于2023年2月10日病逝，享年65岁。

435亿公司董事长因为心脏病，一夜去世。

内部员工也表示：实在太突然了！

据外媒报道，郑永刚发病前还在家正常喝茶，突然感觉胸腔不适，没多久就无力、腿重，无法坚持。

家人马上叫救护车送到医院紧急抢救，经过十几个小时的手术，最终还是无力回天。

其实，研究发现，出现突然倒地、失去意识、停止呼吸和心跳这些猝死的症状，超过8成是由于心脏原因导致的。

01

心脑血管疾病是我国居民死亡的首要原因

心脑血管疾病是心血管疾病与脑血管疾病的总称。

常见的高血压、冠心病和脑卒中等都属于心脑血管疾病。

这类疾病具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、多并发症的的特点。

根据2017年全球疾病负担研究，心脑血管疾病导致全球约 31.80% 的人口死亡。

而在我国，心脑血管疾病是居民死亡的首要原因，并且患病率和死亡率仍在逐年上升。

02

头部5种信号，提示心脏不太好

心、脑血管都是相连的，心脏出现问题的时候，脑部也会出现相关的症状。

若头部出现以下几种情况，一定要小心心脏疾病。

1.嘴唇发紫

心脏健康、血液循环良好的人，嘴唇是呈现自然的红润状态。

若一段时间内发现，嘴唇发青发紫，很可能是血液循环差导致的心脏疾病，需要引起重视。

因为嘴唇分布着丰富的血管，一旦心脏出现问题，血液循环不畅，就容易表现出嘴唇发紫的症状。

2.牙疼

经常牙疼，持续时间长，还感觉乏力、头晕等，并且找不到别的病因的话，很可能是由心脏病导致的。

3.面部浮肿

若平时脸部很少浮肿，但最近总是出现面部肿胀，脸部肌肉松弛，用手指按压后出现压痕，压痕部分的皮肤弹不起来，很可能是心脏出现了问题。

浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的，跟身体很多器官的病变有关。

4.呼吸不畅

心脏病也会体现在呼吸系统上，心脏结构异常会导致肺淤血，从而表现为呼吸困难。

具体表现有，在床上休息时不能平卧，躺下就会出现呼吸不畅，还会伴有咳嗽，加高枕头能缓解，这很可能是心脏出了问题。

还易于体力活动后发生，比如爬一段楼梯就气喘吁吁，但以前没有这种现象的，也可能跟心脏有关。

5.脖子变粗

脖子变粗，跟血压、血脂、血糖等指标升高有关，这些指标又跟心脏疾病密切相关。

若以前领子合适的衣服，现在突然发现领口变小了、项链变短了、脖子跟脸差不多宽了，都可能提示脖子变粗了。

出现这种情况的话，可以自己量一下颈围。

若男性颈围大于39厘米，女性颈围大于35厘米，就要当心了。

03

做到这3点，预防心脑血管疾病

大量研究显示，做到以下三点有助于预防心脑血管疾病。

1.每周150分钟运动，心血管疾病降低30%-40%

《欧洲心脏病学会》2021年发表的一项涉及88320人的大型研究发现，增加体育活动的水平跟降低心脏病和死亡率的可能性有关。

具体来说，跟没有增加体育活动的人比，具有中等至大型体育活动的人患心血管疾病或死亡的可能性要低30%-40%。

为了预防心脏病，欧洲指南建议每周进行150分钟的中等强度的锻炼。

2.睡好觉，降低75%的心脏病

2022年《欧洲心脏病学会》发布的一项研究还发现，睡眠不足跟心脏病和中风风险较高有关。

研究者根据每晚睡眠时间、时间类型、失眠频率、睡眠呼吸暂停发生率和白天嗜睡频率对参与者的睡眠质量进行评分。

结果发现，跟得分为0的相比，得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%。

在基线时睡眠得分每上升1分，冠心病和中风的风险就会下降22%。

提高睡眠质量是保护心脏的一个简单又高效的方法。

3.每天少吃1克盐，心脏病风险降低4%

《BMJ Nutrition Prevention & Health 》2022年的一项研究显示，降低中国的高盐摄入量可能有助于大幅减少心血管疾病。

具体来说，每天少吃1克盐，缺血性心脏病的风险大约可以降低4%，中风风险降低约6%。

预计到2030年，每天仅减少1克盐的摄入量，就能预防近900万例心脏病和中风病例，能挽救400万人的生命。

除此之外，吸烟、酗酒等也是心脏病的重要危险因素，通过改变这些不良习惯也有助于减少心血管疾病风险。

心血管疾病看似可怕，但往往从生活方式的细微处改变，就能大大减少疾病风险。

参考文献

[1]腾讯医典《超8成猝死和心脏有关！医生提醒：心脏最怕你做10件事，可惜很多人还不知道》

[2]ESC：Heart patients advised to move more to avoid heart attacks and strokes

[3]Nambiema, A., Lisan, Q., Perier, M. C., Thomas, F., Danchin, N., Boutouyrie, P., ... & Empana, J. P. (2022). Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases: the Paris Prospective Study III (PPS3). European Heart Journal, 43(Supplement_2), ehac544-2451.