#白癜风#

如果十年前你没有意识到养成一个良好生活习惯的重要性，那现在开始就是最好的时机。

你是否因为这些不良行为，造成了如今……

对手机的上瘾，让我已经好几年都没有在12点前入睡了，以至于现在经常性白天困倦无精神，晚上怎么都睡不着，眼睛也近视了不少；

方便面，辣条，巧克力，奶茶，甜品等成为我的日常，甚至经常性代替主餐，以至于现在的我营养不足，代谢极差，身材胖了不止一点点；

以前年轻身体好，不觉得运动有什么重要，反而觉得很累，而今上了年纪才知道，一个好的身体素质要从锻炼做起；

护肤上从来都是敷衍了事，以至于脸上冒了许多黑头，痘痘，甚至还演变成了过敏性肌肤。

上述四点，对机体代谢，微循环，免疫等都造成了严重影响，以至于大大损耗了身体的健康。

特别是在机体免疫受损的情况下，许多疾病就可能趁虚而入，这当中也就包括了皮肤顽疾---白癜风！

此病的发生既损外在形象，又打击内在心理，更为严重的是还特别的难治，易扩散复发。

所以，大家肯定都想离白癜风远远的，如此便要针对上述几点不良习惯，加以纠正：

一、健康饮食

饮食不健康可是很多疾病发生的原因所在，所以建议大家平时要调整饮食结构，避免挑食、偏食，少吃零食，保证饮食营养均衡；另一方面也可以适当补充一些有益于黑色素合成的食物，比如富含微量元素铜和酪氨酸等。

鉴于白癜风的特性，还要适当忌口，减少食用生冷、辛辣刺激性食物、富含维他命c等食物，以免影响黑色素合成，诱发白癜风出现。

二、规律作息

人的身体都有一个“生物钟”，什么时候该睡，什么时候该起都是有讲究的，而早睡早起才是有利机体健康的。

可是现代社会，不少人在主动或是被动的熬夜。要知道长时间睡眠不足，睡眠质量差会严重影响身体生理功能，造成内分泌失调，免疫力下降，直接或间接引发白癜风出现。

所以，大家应注意规律作息，保证睡眠时间，睡眠质量。

三、定期锻炼

生命本无常，意外更难料。大家能做的就是尽量好好的生活，在平时要促进身体健康，一般会建议大家要养成定期锻炼的好习惯。

适当参与运动，不仅能强身健体，增强机体免疫功能，能有效避免白癜风的病发，而且还能使心情紧张的人群在运动中得到放松。

像是慢跑、太极、广播操等，几乎适合每一个人，也能减少受外伤的几率。但要注意控制运动的强度，避免疲劳过度。

四、清洁皮肤

皮肤是人体第一道重要屏障，所以平时要好好护理，首先就是清洁问题。如果不注意皮肤的清洁，不仅毛孔容易被污物堵塞，导致汗液流失，影响皮肤新陈代谢，还会引起细菌繁殖，破坏局部皮肤的微生态，对黑色素合成、分泌不利，从而诱发白癜风等皮肤问题。

同时每天要与皮肤亲密接触的肢体部位，床单，被褥，枕巾，衣物等都要要保持洁净，勤清洗，消毒。

即便不是为了专门预防白癜风，良好的生活习惯对身体也是有利无害的。