长江日报大武汉客户端1月25日讯 春节假期已经过半，经历了守岁熬夜、亲友团聚胡吃海喝后，部分人尤其是“阳康”者出现浑身无力、精神涣散，走个楼梯都嫌累的情况。1月25日，武汉市第七医院中医科主任周玮提醒，“阳康”之后这样过节伤元气，建议大家及时调整，迎接节后新年新生活。

1.晨昏颠倒

春节期间，许多人通宵达旦看电视、玩牌或聊天畅谈，直到凌晨才上床睡觉。过度的体力和脑力付出会引发疲劳感，肌肉长时间处于高度紧张状态，得不到休息和放松，就会产生大量代谢废物。它们随血液循环到达身体各处，严重时会损害神经系统，出现睡眠紊乱。

周玮主任建议，“阳康”后即使过节也应该早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。此外，睡前用热水泡脚有助于加速血液循环，起到解乏、安眠的作用。

2.大鱼大肉

节日里亲友相聚，少不了鸡鸭鱼肉这样的“硬菜”。有的人走亲访友辗转无数大小饭局，暴饮暴食的生活方式打破了“一日三餐”的肠胃工作节律。过多食用辛辣油腻食物会刺激肠胃。尤其对于“阳康”者而言，肠胃功能可能受到一定影响，吃多、吃杂很容易加重肠胃负担，导致“食积”胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

周玮主任建议，应坚持一日三餐的进食规律，少吃零食，少摄入高脂肪、高热量的食物，而应尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。建议饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

3.大量饮酒

新春佳节是阖家团圆、走亲访友的日子，免不了会把酒言欢、觥筹交错。每年春节，各大医院都会收治不少因过量饮酒导致的胰腺疾病患者。对于“阳康”者而言，喝酒之后，大量的酒精摄入会对上呼吸道产生刺激，感染后的咽喉疼痛和咳嗽等症状很容易被诱发；感染新冠病毒后，人的身体机能有所下降，更容易导致对肝肾功能的损伤。

周玮主任建议，刚刚“阳康”者不可饮酒，避免饮酒对心肌、肝肾功能等的伤害。如果非要饮酒，应等身体完全恢复，至少要从转阴开始恢复2～3周且没有症状的情况下，再少量饮酒，且以低度酒为宜。

（长江日报记者刘越  通讯员贺琼  杨文佳）

【编辑：丁翾】

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