到了夏天，如果经常日晒的话，皮肤容易变黑，所以此时吃一些能够阻挡紫外线的食物是很重要的，夏季天气炎热，紫外线也比较猛烈。各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”。11种维C食物阻挡夏季紫外线。

1、胡萝卜莴苣蜂蜜汁

做法：将胡萝卜、莴苣用榨汁机榨汁，加蜂蜜调味即可。养颜排毒一举两得，推荐理由：胡萝卜含有铁、钙等微量元素，还富含优质蛋白，为补益清热的养生食品，素有“植物肉”的美称，经常食用，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。胡萝卜中富含的β胡萝卜素具有阻隔紫外线的功效，因此，胡萝卜也是夏日防晒食品的上好选择；而莴苣和蜂蜜都是排毒养颜的食材，三者搭配，必然是众多爱美姐妹的大爱！

2、桃子汁

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

3、每天2杯茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、鬆弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻茶类裡含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究甚至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。不过，绿茶的咖啡因含量也较多，容易引起某些人睡不好，也有人喝绿茶会胃肠不适，最好小心限量饮用，每天应喝多少茶，众说纷纭，但一般健康人想饮茶养生，一天可喝2～4杯，并依自已身体情况调整。

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