又到了露肉的季节，在我们的身边有很多朋友，为了控制自己的体重，每天都不吃饭，其实身边有很多食物可以放心大胆的吃，不仅可以吃还可以清肠降脂，一起来了解一下吧。

第一水果类

一想到就让人流口水的山楂，它虽然个头小，不仅可以加强和调节心肌，还能降低胆固醇，促进脂肪的代谢。还有人人都爱吃的大苹果，它含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，其中里面的果胶也可以降低血中胆固醇的作用。

第二粗粮类

大人孩子都喜欢吃的玉米，玉米不仅可以煮着吃，还可以榨汁喝，吃法很多，它可以降低胆固醇并且软化血管，对胆囊炎和糖尿病等，也有辅助治疗的作用。再就是番薯，它不仅含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，促进排便，同时还可以降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌。

还有洋葱

切开让人流眼泪的洋葱，它几乎不含脂肪，同时能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，对动脉粥样硬化也有改善的作用。