肠胃是人体最重要的器官之一，但是我们却一直在伤害它，如平时吃大量刺激食物、暴饮暴食等对肠胃的伤害都很大。那么日常吃哪些食物可以调理肠胃呢？下面小编为大家介绍几种调理肠胃的最佳食物。一起来看看吧！

到了夏季，一些人厌食情绪会高涨，因为炎热的天气不仅影响人的心情，也影响了人的食欲,所以想享受美食，我们需要常调理肠胃哦！

调理肠胃的食物有哪些？

酸奶

经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。

黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

香蕉

香蕉里面含有很多维生素和微量元素，里面含有的维生素A可以增强身体抗病能力，香蕉还有抑制真菌和细菌的作用，将生香蕉连皮一起蒸熟来吃，可以起到止泻的功效，另外香蕉还能维持肠胃蠕动，防止腹泻。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

黑糯米

首先，黑糯对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅可以加快人体的新陈代谢，它还可以促进肠道蠕动，帮助我们消化。

其次，黑糯米也是非常养胃的食物，把晾干的黑糯米搭配红茶用开水泡水喝，这个偏方来自民间黑糯茶，常喝不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。

健康专家提醒，若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等，千万不要掉以轻心，平时饮食要规律，切记暴饮暴食，不按规律进食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维，有利于消化、排便。

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