高血压患者平时不要血压一高就吃药，其实如果平时的饮食注意到位了，血压也就平稳下来了。

多吃红枣可平稳血压，因为红枣中含有的环磷酸腺苷，具有扩张血管、改善心肌营养的效果，常吃可以防止高血压。

桑葚干的营养价值十分丰富，酸酸甜甜的口感深受大众的喜爱，具有效降糖、降脂、降血压的作用，是非常好的降压食材，身体更舒适。

桑葚干既可入食，又可入药，有补血滋阴，促进胃液的消化，入肠能刺激胃粘膜。

碧螺春能提神提高记忆力，让人精神振奋，消除疲劳，达到提神益思的效果，不但降低血压，可以有效增强身体对辐射的抵抗能力。

有较多儿茶素，喝茶能平心静气，修身养性，而且有很多养生保健功效。

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，可以提高肝脏解毒能力，是种含膳食纤维的减肥食品，无机盐中主要含硫、铁、镁、钙、钾等离子。

蛋白质中含有亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑。

吃核桃不容易上火，也具有安神的效果，不但是补脑的好食物，还是治疗神经衰弱、高血压、冠心病、等身体状况。

可有效防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，常食核桃还具有很好的稳定血压作用，是非常健康的降压食材之一。

皂角米含有植物性膳食纤维，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，很适合有三高患者长期食用。

祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效，也可以加冰糖，不然是没有味道的。