都说肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，又是新陈代谢的重要器官。体内的物质，包括摄入的食物，都需要在肝脏内进行重要的化学变化，然后排除体外。但肝脏又是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病，如肝炎、慢性肝炎、病毒性肝炎等。

肝脏有“三怕”，肝炎患者每做一次，肝脏受损就加剧一次

1、肝脏怕熬夜

成年人的睡眠时间是 8 小时， 23 点至凌晨 3 点是养肝的最佳时机，熬夜就会打乱肝脏自我修复系统，加剧肝受损。

2、肝脏怕酗酒

酒精被人体吸收后，只有10%是被胃消化了，90%都是由肝脏代谢的。如果长期过量饮酒，会损伤肝细胞，易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

3、肝脏怕发怒

“怒伤肝”是有道理的，人在生气时，怒气逆向上冲，导致肝脏气血运行不畅，就会引起肝脏损伤。

对于肝炎患者来说，肝脏已经受损，如果仍不及时养肝，病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，进一步受损，就会导致甲胎蛋白升高，从而病程进展为肝硬化、肝癌。

肝炎患者养肝要常喝1种水，常做3件事，这样肝脏才会一天天变好，阻止肝炎变肝癌

1、常喝1种水——葛根枸杞发酵液

葛根枸杞发酵液，就是利用葛根、枸杞两种药食同源的食物共同熬煮成的一种药水。长期坚持喝，可以加强肝脏的解毒能力、修复受损肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，从而更好地保护肝脏。

具体制作方法如下：准备20克葛根、10克枸杞、20克荞麦米，先用小火把荞麦米炒香，然后放入葛根、枸杞，加适量的水一起熬煮1小时左右，最好三碗水煮至一碗水，取汁饮用，每天喝2~3次。

主要药理作用解析：

葛根，被称为“护肝宝”，其富含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等，具有保护肝细胞、促进胆汁分泌、促进肝脏排毒、提高肝细胞的再生能力等作用。

枸杞，是传统的益肾养肝中药，富含的甜菜碱、有机锗等物质可促进肝细胞新生、抑制脂肪在肝细胞堆积、修护受损的肝细胞等作用。

2、常做3件事

1）按压太冲穴，给肝脏排毒

太冲穴位于足背一二趾骨结合部之前的凹陷处，它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。具体方法是：用拇指按揉3~5分钟，感受轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚替换按压。

2）优质睡眠，提高肝脏自我修复力

优质睡眠对肝脏保护很必要，人在睡眠时肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。而一般晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

3）有氧运动——活肝血

运动可以加快身体新陈代谢，增加能量消耗，可以促进肝脏伸缩，提高肝脏活性和抵抗病毒的能力。适合肝炎患者的有氧运动如慢跑、慢走、踏青都是不错的选择。