老人总说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果”。现在已经进入夏季，气温升高，身体渐燥，人体各脏器也在发生着变化，很多人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状。夏季也是各种瓜果蔬类上市的季节，而这些瓜类刚好可以起到清暑凉血、解毒通便、祛湿解暑的作用。

其实夏天是适合吃瓜的季节，我们一起来做“吃瓜群众”，但你知道夏季吃哪些瓜最合适吗?

苦瓜祛暑清心

苦瓜很多人不爱吃，但也有些人情有独钟，都是因为它含有独特的苦瓜甙、苦味素，所以具有独特的苦味。苦瓜虽苦，但却具有很多功效，清热解毒，祛暑气，还能明目；另外，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。而且，苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥。但孕妇应少吃苦瓜。此外，血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃。

西瓜生津止渴、利尿解暑

西瓜可是许多人的最爱。暑热难耐的时候，吃一口西瓜不仅可以补充体内流失的水分，降暑气，还有美容养颜的功效，既可吃也可榨汁。西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等。

西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，增加肾炎病人的营养，另外西瓜还含有能使血压降低的物质，能起到降血压的作用。

但是对于产妇来说，西瓜要少吃，因为产妇体质比较虚弱，而西瓜属寒性，吃多会导致过寒而损伤脾胃。糖尿病人尽量不要吃西瓜，西瓜含有丰富的糖类，会导致血糖的升高，使代谢紊乱而致酸中毒，危及生命。

丝瓜可调月经不顺、解毒通便

夏天是丝瓜成熟的季节，女生吃它再好不过，可使肌肤嫩滑白皙，同时若是大姨妈不准，还可调节大姨妈，可清炒也可煮汤，是夏天必备的一道菜。

丝瓜和西瓜一样，味甘、性凉，有清暑凉血、润肌美容的作用，但除此之外，它还能解毒通便、祛风化痰、下乳汁、调理月经不顺，还能用于治疗痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋等病症。

同时丝瓜还具有抗病毒、抗过敏的作用，丝瓜含有一种具有抗过敏的物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。另外丝瓜也可抗坏血病，丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

最后一点，健脑美容，由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

丝瓜营养丰富，一般人群均可食用。孕妇、产妇、哺乳期妈妈和宝宝都可以吃丝瓜。月经不调的女性，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女更要多吃丝瓜，能有效缓解病症。但需要注意的是，体虚内寒、腹泻者不宜多食否则会加重体虚现象，导致腹泻加重，引发一些胃肠道问题。

黄瓜美容养颜、清热消肿

凉拌黄瓜是许多人都喜欢的菜，《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或敷于皮肤可有效抗皮肤老化，减少皱纹的产生，可防止唇炎、口角炎，这是因为其果肉含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还是很好的减肥品，加速人体新陈代谢。它含大量的蛋白质及钾盐等，而钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。

同时，黄瓜有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。近年来的临床实践也证明：黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率、降低血压和降低胆固醇的作用。同时黄瓜还具有健脑安神、防酒精中毒等功效。

哈密瓜清肺止咳、预防冠心病

哈密瓜是夏季消暑的上品，美味甘甜，其实它还具有防晒的功效，可以清肺止咳。孕妇还可多吃哈密瓜，能缓解保水，帮助身体排除多余的钠。而且其含有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。

其中，哈密瓜的钾含量也很丰富，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。另外，丰富的维生素A，有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。

冬瓜降三高

冬瓜炖汤很多人都喝过，味清香，营养价值也很高，具有止咳的功效，想要减肥的人也可多食用。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水。

冬瓜的营养丰富，有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

温馨提示

夏天天气炎热，吃瓜具有降火防暑、清心宁神的功效，但是这些果蔬都属于性凉的食物，食用的时候更应该注意饮食搭配，以免引起其他病症。