卵巢老一岁，皮肤老十岁，因此卵巢的保养对女人来说很重要。百合可以双向调节内分泌，延缓卵巢的衰老。

百合还富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合干有一定美容作用，润肤又养颜。

皂角米属于碱性食物，是“植物界的燕窝”，和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人

皂角米的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为女人补充天然的雌激素

黑豆一直有被称为万豆之王，植物雌激素含量很高，不管用黑豆打豆浆喝，还是磨粉冲泡喝，都非常有利于卵巢的保养

黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，保养卵巢，皮肤细腻显年轻

野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。

葛根木瓜魔芋粉能调节人体机能，坚持每天吃一点，排出体内毒素。

女性想保养的好，黑糖必不可少，特别是对于卵巢来说，能够很好的暖宫驱寒，排出污血毒素。黑糖蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效

燕麦绝对是想要保持年轻的女性不能缺少的一种食物，它富含大量的膳食纤维，不仅能够让肠胃更好吸收营养物质，排解毒素，保持卵巢的干净

女性不妨将燕麦做早餐的主食，膳食纤维和维生素E含量丰富，可以防止分泌过多的雄性激素，卵巢年轻，皮肤也细腻。