湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，体内如果湿气比较重的话，就会引起这样或那样的疾病，那么我们可以采取食疗的方法来有效的祛除体内的湿气，我们看一下吧。

1、薏米红豆粥

一般来说红豆和薏米在一起可以煮成水，然后随时都可以喝，如果是粥的话只能吃饭的时候喝，建议您煮成水，喜欢甜的可以加一些糖，味道更会更好，长期坚持喝还有去湿气的效果，吃红豆薏米粥的时候不建议加大米，大米由于是常年生长在水中，吃大米的话会增加人体的湿气，常吃的话还有祛湿功效，由于薏仁不容易煮熟，煮太烂也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。

2、玉米

玉米是非常好的保健食物,可以祛湿，玉米性味甘平，里面的维生素含量非常高，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“里面含有丰富的硒含量，还有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。而且玉米的叶子和玉米须一起煮水也有去湿气功效，注意的是，不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内。

3、红糖姜水

由于生姜具有化湿解表的功效，可以有效驱除体内的湿气，生姜能够发汗，本身也是热性的食材，如果你不仅体内湿气重还感冒或者生理期不适的话，特别适合喝生姜汤，暖暖一碗下肚子，会起到良好的发汗作用，对于去湿气也是极好的。喝的时候要注意一杯在250-500毫升左右，上火便秘之时不宜喝，睡觉前不要大量喝，建议上午喝，早上10点喝最佳。