雌激素，是女性身体中重要的一种性激素，雌激素有卵巢和胎盘产生，其主要成分为雌二醇。在女性的一生中，无论是皮肤细腻、胸部高耸等外在美，还是生长、发育以及生殖能力的正常发挥，都离不开雌激素的帮助。若女性雌激素低，则会引起一系列的问题，体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。严重的甚至会影响女性的正常孕育。那么小编今天就来告诉大家，多吃以下几种食物，能有效补充雌激素，防早衰更健康更显年轻！

女人雌激素不足老得快，常吃它，补充雌激素，抗衰老，预防卵巢癌！

雪燕

雪燕不是燕窝，它是贵重的雪燕树木髓渗出物，是一种新型滋补养品。因泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。雪燕有很好的美容浸染，可以淡斑、美白肌肤、填补氨基酸和胶原卵白，令肌肤更幼滑有弹性具有延缓衰老的浸染。

豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。

菠菜

菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。多吃它还能能够润肠排毒。

西红柿

西红柿含有大量的维生素C。维生素C可以有效保护卵巢，维持卵巢功能。研究发现，每周食用西红柿3次以上的女性，比不吃西红柿的女性患卵巢癌的几率要降低50%以上。

鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

最后小编想说的是，女性在35岁以后会出现雌激素波动的情况，更年期时雌激素下降得非常快。女性无论哪个年龄段，出现雌激素低都需要重视起来！好好爱惜自己的身体。尤其是广大女性朋友们！

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