血糖高的朋友们要多注意饮食，这是众所周知的一件事情了，今天给大家介绍一些非常健康的食物，尤其是对于高血糖的朋友有很大的好处，这样吃，血糖一降再降，大多数受益，为家人收藏！

苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。

铁皮石斛能养阴清热润燥，自古以来就是医治糖尿病的专用药。临床研讨标明，铁皮石斛不只能够增强胰岛素活性，一起能明显下降血糖水平，使血糖康复正常。

魔芋

魔芋是一种女生们最喜欢吃的东西，因为它可以给人一种饱腹感，从而达到减肥的目的，而且魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖，

罗汉果能加强胰脏机能，协助胰岛素排泄，而其所含的维生素 E， 能加强细胞膜的浸透，更有助胰岛素的排泄，罗汉果是糖尿病人的恩物，可谓果中奇品。

洋葱

洋葱中的含硫化合物能调节脂肪代谢，具有降血脂的作用，对于改善糖友的高血脂也有一定的辅助作用。

洋葱每百克热量为39千卡，洋葱能维持正常的糖代谢，还有较强的杀菌、防癌、抗衰老功效。

莴笋中含有烟酸，它能够很好的激活胰岛素，对糖尿病所引起的便秘也有很好的作用，莴笋对患有糖尿病的病人很有帮助

南瓜含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。

黑木耳

黑木耳它含木耳多糖、维生素等等，其中多糖成分还具有降血糖的作用。所以建议高血糖的朋友可以经常吃一点木耳