从中医角度来说，每个人都拥有自己的体质，“湿热”体质就是其中的一种。这种体质的人往往与居住环境，遗传，饮食习惯密切相关。一般身形肥胖，或居住环境潮湿，地势低洼，气候湿润，或者喜欢饮酒、爱吃甜腻食物的人，容易产生湿热。那么具体表现为：

1、身形偏胖或消瘦

2、面部皮肤粗糙，发黄发暗，面垢油光

3、牙齿黄，牙龈红，嘴唇红

4、皮肤上容易长痤疮、粉刺，色斑

5、舌质红，舌苔黄厚，常有口干、口臭、口苦、汗味大、体味大等情况

6、大便干燥或者粘滞不成形，容易粘连在马桶上，很难清洗，气味臭秽难闻，小便黄赤、颜色很深。

以上就是湿热体质常见的身体特征，那么湿热体质的人，平时如何调理呢？饮食调理是首选，这里我就介绍一些祛除湿热的天然小食材，大家平时不妨经常食用哦。

（1）绿豆汤

中医认为，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏季常喝绿豆汤，既可以防暑又可以利湿祛湿，预防皮肤病发生。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。

（2）苦瓜薏仁汤

苦瓜味苦性寒，可清热解毒、滋肝养血，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等有防治作用。薏仁有益胃健脾、除痹胜湿、清热排脓之功效。制成苦瓜薏仁汤祛除湿热效果很好，具体做法：

苦瓜、薏仁各30克，赤小豆90克，粳米60克。先将苦瓜洗净，剖开去瓤籽后切成小块，与其他食材共煮粥至烂熟，空腹食用。

（3）冬瓜

冬瓜性寒、味甘。冬瓜有解暑热、利小便、止咳除烦、消痰止咳等功效。现代医学认为，冬瓜含钠量极低，含钾较高，有利尿排钠、清热养胃的作用。因其含钠量低，对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。湿热体质者夏季可经常食用冬瓜。湿热严重的，可将冬瓜与绿豆一同煮汤食用。

（4）金银花茶

金银花是一种药用价值很高的中药药材,不但可以消肿、解毒,还能起到治疗痢疾等疾病的作用。金银花茶去湿热的主要做法：金银花10克，大青叶12克，茵陈10克，甘草3克。金银花味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。大青叶清热、解毒，治疗温病热盛烦渴、流行性感冒。茵陈清湿热，退黄疸。

（5）莲子甘草清心茶

莲子甘草清心茶的功效是清心火，对治疗心火上炎很有帮助的。有需要的朋友要多喝些哟，莲子甘草清心茶的具体做法：

原料：莲子心2g，生甘草3g。白糖适量。

做法与用法：上2味以开水冲泡，酌加白糖适量调味。代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。