糖尿病、高血糖，这两个词在我们生活中出现的频率越来越高。控制血糖已成为日常生活中至关重要的事情。俗话说，“药补不如食补“ 那么今天小编为大家介绍一些有助于控制血糖的食物吧！

医生提醒：这些食物是“降糖高手”，常吃帮你降血糖保健康

生吃大蒜可以提升正常人的糖耐量，可以促进组织对葡萄糖的利用，促进胰岛素的分泌，具有很好的降血糖功效。大蒜中所含脂肪极低，但含钾量很高，属高钾食品，且富含硒等微量元素，对于降血糖、降血脂、降血压都有很好的辅助疗效。医学研究发现，大蒜及大蒜制剂能有效地降低血清总胆固醇和三酰甘油水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。

番石榴茶可预防癌症、心脏病等慢性疾病，多数轻度糖尿病人可常饮用番石榴果茶来控制血糖，不但预防糖尿病，还是最安全有效的减肥佳品。

番石榴含有丰富的营养素，可调节血糖，调理肠胃，丰富的维生素C能保护细胞。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。另外，山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。山药还含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于辅助治疗糖尿病，是糖尿病患者的食疗佳品。黏液蛋白还能有效阻止血脂在血管壁上沉积，从而预防心脑血管疾病。

黄瓜含糖量仅1.6%，可为糖尿病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制醣类转变为脂肪，是合并有肥胖或者高脂血症的糖尿病患者首选的一种食疗蔬菜。