有些女人到了中年以后，月经量越来越少，人也不那么显年轻和有活力了。当女性身体出现这种情形时就说明可能缺少雌激素了。如果这个时候不及时进行调理，体内的雌激素分泌就会越来越少，严重体会导致卵巢早衰，提前绝经。卵巢衰退主要表现为月经量减少、经期缩短，最后至绝经；或月经周期缩短，经期延长，经量增加，刚开始时表现为淋漓不净或大量出血，之后逐渐减少直到绝经。我们平时需要注意些什么呢？这里小编就从饮食禁忌方面先和大家说说！

月经量少的女人，最好少吃以下几种食物：

1、油腻食物

月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

2、辛辣刺激性食物

月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

3、寒凉食物

一般来说，月经不调很大的程度上是由于月经期身体得不到一定的保暖，因此才会造成的月经补畅这样的一种情况。那么在这种情况下，女性朋友们就应该提高警惕了。在平时的生活中，一定要避免吃寒凉性的食物，其中包括螃蟹，西瓜等。会引发痛经，还会造成月经不调等症状！

那么哪些食物能帮助补充女人所缺的雌激素呢?下面小编就为各位女性朋友介绍几种天然的小食材，平常多吃这几种食物，帮你补充雌激素，预防提前绝经。

红糖

红糖是一种有利于排毒的东西，吃了不会长胖，有利于排出体内的寒气，帮助我们保持体温。很多女性朋友都会有宫寒，红糖姜茶能够帮助改善气血，使经血通畅，减轻痛经的症状，效果明显，所以女性朋友们应当常喝姜茶，但注意月经期间不可服用避免血量过多。

红枣

用黑木耳加上红枣煮水后服用，可以起到养血止血，补中益气的功效。红枣是女性补血的良品，含有多种营养物质，经常食用红枣可以增加月经量，对于月经量稀少的女性尤为合适，可以在月经期间多喝黑木耳红枣水，缓解月经不调症状。

葛根

葛根中所含的葛根素，对卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部循环系统的血流，滋养卵巢，激活卵巢激素的自然分泌，因此可延年益寿，特别是对中年妇女和绝经老年妇女养颜、延缓衰老更具意义。

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。