吸烟有害健康，就连香烟的包装上都这样写着，那么，吸烟到底是有害还是有益？有人说吸烟可以长寿；也有人说喝吸烟是“慢性自杀”，经常吸烟的人是不可能长寿的。究竟谁对谁错，正反两方各执己见，互不相让。流行病学调查，结果是这样的！

最近，世界卫生部对2.5万名经常吸烟和2.5万不吸烟的人进行了为期30年的研究得出了结论，结果发现，经常吸烟的人，比不吸烟的人寿命至少减少5至10年，患癌风险是不吸烟者的11倍还要高些，结果发现，11种癌症和吸烟有关，每年约有500万人死于吸烟，平均每隔30秒左右，就会有一个人因烟害而死亡。

由此可见，经常吸烟弊大于利，然而对于那些老烟民来说，戒烟是很痛苦的一件事，那么，怎么才能避免烟毒带来的伤害呢？？

1、多出汗

流汗是人体最自然的一种排毒方法，能将体内毒素通过毛孔排出体外，促进新陈代谢。中医认为，肺主皮肤，因此，日常生活中多出出汗，可以让肺部变得清爽，对排除烟毒很有帮助，比如运动、喝热水或者用热水洗澡都是出汗排毒的方法，长期吸烟的人，可以试试，简单有效。

2、多做深呼吸

深呼吸是最简单、最有效的清理肺部烟毒的方式，每次大口大口进行呼吸然后再缓慢吐出后，能给肺部注入清新空气，在深呼吸的过程中能将肺部毒素通过气管排除，能减少体内废气的残留，经常吸烟着，可以在空气清新的地方，多做做深呼吸，有助于烟毒的排出。

4、不要把烟全部吸完

吸烟的人都知道烟嘴的作用，它是用来过滤烟里面的有害物质的，吸烟的时候距离烟嘴越近，烟嘴的作用便会越小，香烟燃至三分之一的时候烟嘴的过滤作用基本上是不起作用的，如果此时还继续吸，那么烟里面的有害物质便会直接进入肺部，对肺部造成很大的伤害，所以在香烟还剩三分之一的时候建议不要再继续抽了。

5、多喝水

水是焦油的天敌，多喝水能帮助肺部排出烟毒，喝水时加点“料”，可以更好的清除烟毒。

鱼腥草

鱼腥草能清肺热，解烟毒，是非常适合烟民食用的食物，每天用它泡水喝，能减轻抽烟对肺部的损害，保护支气管。鱼腥草还有帮助戒烟，它的鱼腥味，服用后可产生恶心感觉，会使人不再想抽烟。

罗汉果

罗汉果具有清肺、生津止渴的作用，喝水时加点罗汉果，清理肺部烟毒效果更好，对于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等有良好的效果，能将吸烟带来的危害降到最低，是烟民必备的清肺茶。

蒲公英茶

蒲公英含有丰富的矿物质，具有清肺解毒的作用。蒲公英具有很多的功效，但是最显著有效的作用便是解毒排毒，经常喝酒抽烟的人应该多喝蒲公英茶，排出体内的肝肺有害物质。