在当前全民养生时代，如果你说没有刮过痧，很多养生小达人就按捺不住了，一定会用尽各种方式极力推荐你去体验一次。刮痧，其实源自于传统的中医经络腧穴理论，认为通过特质刮痧器反复刮动、摩擦人体相应的经络、穴位等，能够将身体里的淤邪寒湿之气都排散出来，从而达到调气活血、舒筋通络、驱邪祛湿等作用。

刮痧后一般会出现“出痧”现象。中医认为这是体内的积淤和邪毒排出体外的表现，而在临床原理上，出痧其实是因为经过剐蹭后导致皮肤的毛细血管破裂，淤血透在皮肤中出现的红紫色痧痕。这是利用原本无法体外的淤血经过剐蹭离开血管壁后，能够重新进入血液循环最好排出体外。

因此，无论在中医或西医领域都认可经常刮痧的确对身体健康有很大作用。不仅能够促进血液循环、疏通脏腑，对一些积淤之症如暑湿积淤导致的中暑、血液不畅导致的头闷头痛、色素毒质积淤产生的疾病等有很好的疗效；而且刮痧时往往容易出汗，也是因为打开了毛孔，有利于身体排毒，可以有效缓解感冒等病症；另外一些长期劳累的人或是某些部位堵塞僵硬如颈椎病等，在刮痧后也能明显减轻疲劳、缓解酸痛。

虽然刮痧的好处有很多，但在实际的实施过程中也出现了很多问题，若是没有注意，可能反而会损害健康。

刮痧应注意的五个问题：

一、刮痧的方法

1、刮痧的方向

因为刮痧是以中医的经络穴位理论为知道，因此在刮痧方向上不能胡乱剐蹭，否则不仅没有达到舒筋活血的作用，反而容易导致气血逆流。方向上主要按照由上至下、由内向外、先头颈后背腹，最后四肢关节的原则，顺着经络方向刮，关节穴位的位置最好采取揉按等方式，切不要力气过重。但是，有的部位的刮痧方向也会略微不同，具体还应仔细了解。

2、刮痧的工具

一般来说，刮痧应该选用特质的刮痧板，但若没有也可选取边缘光滑没有缺口的汤匙、硬币等，或者直接将手指弯曲，用指背当刮痧板也并无不可。

3、刮痧准备

刮痧前要选择在通风、干净的地方进行，不要在密闭阴湿的环境中，否则反而加重不适；并且，刮痧前要在刮痧部位先涂抹一层精油、面霜等有助于润滑皮肤，避免剐蹭时摩擦过大导致皮肤破损。

二、刮痧的程度

虽然刮痧一般会伴随着“出痧”，但并不能把出痧当做刮痧的最终目的。一些人过度追求出痧，仿佛出痧越多、颜色越深，刮痧的功效才越大，于是会要求用尽蛮力地刮痧方式，最后反而是皮肤损伤而导致红肿出血。

实际上，刮痧的根本目的是疏通经脉，出痧的速度和多少和不同人的体质相关。有的人刚开始没多久便会出痧，而有的人即使用力刮很久也只是皮肤微红。因此，刮痧时不要追求力气过大，不要以出痧为目的，一般皮肤出现微红时便已经达到了刮痧的作用了。

三、刮痧的效果

刮痧虽然有很多好处，能够有效缓解某些不适。但需要知道的是，刮痧毕竟只是一种保健手段，对一些比如头晕、肌肉酸胀等的小毛病或是某些疾病的初期症状有一定的缓解作用，但是不能依靠刮痧来治愈百病，如果身体持续出现某些不适时，还是要去医院诊断治疗，以免耽误病情。

四、刮痧的注意事项

刮痧过程中，被刮痧者一旦出现任何不适，应立即停止刮痧，休息补水后还未恢复应赶紧去医院检查原因；刮痧完成后，要先将皮肤的汗水、润滑油等擦干，然后注意穿衣、避免吹风，否则由于刮痧时毛孔张开容易感冒受凉；刮痧结束后，要注意补水，少量多次喝温开水促进排毒；刮痧当天最好不要洗澡，以免寒湿入体。

五、刮痧的禁忌

刮痧虽好，但并不是所有人都能刮痧，因为刮痧会刺激血管和神经，一些疾病患者或体质虚弱的人应禁止刮痧，以防导致更严重的后果。

1、体质虚弱、气血不足的人

2、有皮肤过敏、皮肤破损等相关皮肤病症的人

3、有心血管疾病、白血病、心脏病及其他慢性病患者

4、孕妇和处于经期的女性

参考文献：

1、丁欢、陈宇婧、李玮彤、徐桂华：《刮痧疗法作用机制的研究进展》，2019年，《广州中医药大学学报》。

2、《刮痧并非越痛越红越有效》，2019年，《江苏卫生保健》。

3、胡广芹、邓益群：《刮痧防护需注意》，2019年，《中医健康养生》。

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