去一趟厕所可能比你想象的更有价值！作为身体的代谢产物，尿液是我们人身体的晴雨表，隐藏着诸多健康密码。尤其是对于作为产生尿液的器官——肾脏，通过我们晨起的第一次小便就能检测出我们肾脏的健康状况。

我们都知道，正常尿液为淡黄色透明液体，但是平时，很多人却经常发现自己尿液发黄且异味大！这正常吗？

尿液发黄预示着什么？

尿是我们身体大循环里的清道夫，其主要成分是95％的水和5％的代谢物，尿液变黄的原因主要有3个：

1、喝水太少

小便的颜色会随着喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡。

喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。但如果伴有身体的不适，或经过喝水调节后仍旧没有太大缓解，那就要引起重视了。

2、泌尿疾病

膀胱炎或尿路感染等病症的人群同样也会存在有小便发黄的情况，而且小便还伴有很重的气味。不但如此，这类患者在排尿的时候还会出现疼痛感。

3、疾病原因

肾炎、肾气不固、肾虚也可以引起尿黄。

急性发烧或上吐下泻的病人，因水分会随汗或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。

当肝或胆发生病变时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈深黄色。所以肝炎患者的尿液也会呈现浓茶状的颜色，这是这类患者最为常见的一种症状，除了有小便发黄的症状之外，同时患者还伴有疲乏无力、厌油、食欲不振等症状。

此外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。

如何判断你的尿液健不健康？——3个标准

1、看次数：每天8次小便最正常

一天8次，总量不超过3000毫升。如果饮水量并不多，但是小便超过8次，就叫做尿频。

很多人以为老想尿肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

2、看尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升一般都没有太大问题。

如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。

多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

特别要指出的是，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

3、看状态：尿液澄澈、泡沫少

淡黄、澄澈、透亮，是健康小便的重要标准。

如果尿液中泡沫多，应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。

临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

3个好习惯，助力膀胱健康护好肾

小便的排泄需要肾的参与，肾不健康也会反映在小便上。而膀胱的养护也是个“长期工程”，良好的生活习惯才能护好膀胱护好肾。

1、多喝水，不久坐

泌尿系统结石的发病原理，主要和排尿系统狭窄、感染有关。长时间久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也会增大患肾结石、膀胱结石的风险。

每天保证喝水（温白开水、纯净水）1500-2000毫升，可每半小时或一小时喝一次。有特殊疾病者，建议咨询医生饮水量。

2、勤换内裤

不重视个人卫生，不爱清洗，不勤换内裤、或者不用干净的毛巾，细菌会轻易入侵到泌尿系统，伤害你脆弱的膀胱。

女性的尿道比较短，又直又宽，细菌极易入侵感染泌尿系统。在经期，女性应该更加重视个人卫生。

3、不憋尿

千万不能憋尿！经常憋尿，会使膀胱一直处于充盈的状态，会增加肌肉的负荷，导致膀胱括约肌的功能衰退，出现尿频、尿失禁、尿无力，甚至有可能引发膀胱炎、肾炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病；严重的话，活人真的可能被尿憋死。这样的案例不是没有。

4、戒烟戒酒

酒可以刺激膀胱，烟可以成为膀胱癌的原因，为了身体健康，最好是戒烟戒酒。

5. 维持正常体重

体重过大，托住膀胱的组织会松懈，接着会导致膀胱松懈。因此要避免吃得太多，此外，要经常运动，预防肥胖。