人体的各个器官与内脏，构成了一个“要塞”，把控着身体的运转。

这其中，肝脏，有着“将军之官”之称，足见其对生命健康的重要性。

生活中，一定要注意保护肝脏，一旦发现异常，更要及时检查，莫忽视。

肝不好，身体四处会“变色”：

1、脸部变色，晦暗、发黄，肝血不足，肝脏毒素过多所致。

2、眼睛变红，则肝火旺，变黄则小心肝炎或其它疾病。

3、手掌变红，出现“肝掌”，是肝病的外露表现，尽快就医检查。

4、指甲淡白，则肝血不足；指甲黯黄，则肝经内有湿热。

三个行为，会“加速”肝脏病变，劝你少做一点

1、大量喝酒

喝酒，尤其是大量、长时间喝酒，对于肝脏损害，十分严重。

酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。

因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好。

2、暴饮暴食

很多人，遇到喜欢的食物，就会吃到撑，不喜欢的食物，几乎不吃一口。

然而，这样暴饮暴食，不规律的饮食，也会损害到肝脏健康。

肝脏，参与人体脂类代谢，暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。

因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物。

3、长期熬夜

长期熬夜，睡眠不足，不但会消耗大量肝血，导致肝血不足，损害健康。

此外，夜间是肝脏的自我解毒与修复的时间，一旦肝脏得不到足够的休息，则会影响肝脏的机能，损害健康。

晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。

因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。

保护肝脏，做好“四个字”，肝好你更好

第一字：清

清肝毒，减少肝脏负担。

1、多饮茶

用一些护肝小植物，泡水喝，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

黄花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

黄花苗，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高。

中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是黄花苗根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究发现，黄花苗，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

2、敲大腿

肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第二字：疏

疏肝解郁，促进肝气抒发，减少肝气“郁结”，有益肝脏健康。

1、多欢笑

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

2、吃点绿

多吃绿色食物，可促进肝脏排毒，还可抒发肝气，保护肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

此外，西兰花，芥菜，菠菜、油菜、芹菜等，也都是不错的选择。

第三字：补

补肝血，滋养肝脏机能，保护肝脏健康。

1、多休息

人卧血归肝，睡眠，是滋养肝血最简单有效的方式之一。

不但要子时大睡，还要午时小憩。

也就是，晚上十一点前，进入睡眠状态，中午休息时，小睡一会午觉。

这样睡好子午觉，对于滋补肝血，尤为重要。

2、少久视

中医讲：“久视伤肝”，指的就是伤肝血。

用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等。

养护肝血，要注意，少久视，少玩手机，少使用电子产品。

尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机。

第四字：揉

按揉穴位，强健肝脏功能，助力肝脏健康。

1、揉肝俞穴

可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

2、揉太冲穴

可排除人体内浊气，降肝火，缓解爱生气、脾气暴躁、焦虑等，保护肝脏健康。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可。

每次按压的时间，持续4～5分钟。

按摩结束后，喝适量的水，有助于加速体内的代谢。

本文作者：仙人掌看家。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！