大家好，我是医师小宋
如今社会，越来越多的人开始讲究保健、养生，因此，中医这个职业也变得越来越吃香。很多人去找中医调理身体的时候，有很大一部分人都会被告知说：有湿气。那湿气到底是什么呢？而且，该怎么祛除湿气才是最正确有效的呢？下面，小宋一一为大家讲解。
事实上，湿气就是一种人体水液代谢的产物，在中医范畴内湿气被分为：水、湿、饮、痰这四种。并且湿气具有阴寒、易损阳气、阻滞气机等特质。
简单来讲，湿气主要来源是外湿与内湿。引起外湿的主要因素多是由外界气候所决定的，尤其对于生活在沿海城市的人们，通常体内湿气较多。那么引起内湿的因素，主要是由于脾胃虚弱而导致的，脾胃虚弱的人，不能完全的运化人体所摄入的食物，导致食物堆积，久而久之就形成了湿气。脾胃虚弱生成湿气，然而湿气又回过头来加重脾胃虚弱，这样就形成了一种恶性循环。
其实，祛湿的道理与物理学中水汽蒸发的道理如出一辙，物理学中对于水汽蒸发速度的三个重要决定因素是：温度、气流、面积，同理，在中医理论中，温法对应着温度，理气法对应着气流，发汗法对应着面积。
1、温法：由于湿气本身是属寒性的。在《伤寒杂病论》以及《内径》中均有介绍，痰、饮当以温药和之，寒者温之。这就表明了，温法是祛除湿气最根本的方法。
2、理气法：顾名思义，人们体内血气不通畅，那么很容易形成湿气。湿气同样会大大阻碍血气的运行，因此对于久坐的人就很容易生出湿气，那么要想祛湿，首先要理顺体内的气血，气血通畅，湿气自然就消失了。
3、发汗法：皮肤作为人体表面积最大的一个器官，因此以出汗的方式来祛除湿气，也是十分有效的一种方法。
我本身是学中医出身，有很多同学、朋友们也总是说要祛湿，一说到祛湿就立刻想到什么薏米红豆粥，每每听到这些，其实我内心是真替他们担心的。
首先红豆薏米不属于以上三种方法中任何一种。
祛湿讲究温法，红豆还有薏米本身都具有微寒性；祛湿还需要理气，寒性的药物对于血气的运行都有一定程度的影响；祛湿还需要发汗，很明显红豆薏米都不具备这种功效；此外，由于脾胃虚弱也会导致生成湿气，虽然，炒过的薏米有些许健脾的功能，但是作用是很微弱的，基本上可以忽略。
说到这里，有些朋友就会有问题要问了：我一直喝红豆薏米，效果感觉还行啊，小宋告诉大家，其实这种效果还有感觉都是一种错觉，湿气包含有很多类型，湿热就是很常见的一种，红豆薏米本属寒性，喝了以后是把湿热压了下去，看似症状有所缓解。事实上，长期单独使用红豆薏米，是以伤害脾胃为代价的。脾胃的正常工作，是需要阳气的，而长期使用寒性的食物是一种损耗阳气的过程，因此，这么做将导致这类人只会对于湿气的抵抗力变得越来越低。
若想依靠薏米红豆来祛湿也不是不行，但是一定要和具有健脾理气温性的中药搭配起来才可以，“芡实”就是最好的一个搭配。
芡实性属平和，对于养肾、固精、健脾、止泻、祛湿均有显著的疗效，除了搭配芡实以外，薏米红豆粥中的红豆要更换成赤小豆，中医里的红豆实际上指的是赤小豆，而不是大家所知的红豆。它们二者是有区别的，赤小豆对于消热解毒、健脾祛湿有着显著的作用，对于红豆而言，主要是用于烹饪。因此将芡实、赤小豆以及炒过的薏米搭配起来，对于祛湿健脾来说可算得上佳品了。
第一、丰隆穴：位于位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：同时使用大拇指与食指的关节点按此穴位3分钟，顺时针揉按5分钟左右，每日做上2-3次即可。
常按摩丰隆穴，对于调理脾胃以及化痰祛湿，有着明显的效果。
第二、足三里：被称为人体保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前端一指处
按摩方法：用大拇指按压以及顺时针揉按此穴位5-8分钟，直到出现酸胀的感觉时即可停止，每日2-3次即可。
足三里这个穴位，除了能强健脾胃、祛湿以外，还具有补气、增加免疫力的效果。
第三、中脘穴：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸
按摩方法：用掌根顺时针揉按2-5分钟，每日2-3次即可
次穴位具有健脾和胃、祛湿等效果。
第四、曲池穴：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：用大拇指揉按2-5分钟，也可四指并拢，多次拍打，直到皮肤微红停止，每日2-3次即可。
常按此穴位，对于调理大肠湿热、大便黄烂、肛门灼热、防止便秘等均有显著效果。
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